外脚背→脚弓

外脚背→脚弓也是一项训练基本功的动作，训练重点是脚弓在触球后，要立即将球送到另一侧脚的外脚背位置。

双脚分开，挺胸抬头，球位于右脚前。

用右脚外脚背触球，向身体右侧拨球。

用右脚脚弓停球，借助脚腕的力量向左推球。

右脚脚弓推球后，立即用左脚外脚背向身体左侧拨球。

用左脚脚弓停球。保持良好的节奏，重复动作。

知识点

技术要点

练习时，膝关节尽量弯曲，控制好节奏，身体的摆动幅度可以稍大。 8nNcrOHUYG03EJEzZujJz8HGHOMKcTohBJUWKUyBBMBS0i5v2drnesge23wlL28n