推拉

推拉是借助脚掌和脚尖，使球在脚下前后移动。球在身前时，用脚掌向后拉球；球在身后时，用脚尖向前推球。

右脚脚掌踩住足球，将其控制在脚下，身体的重心置于左腿。

右脚脚掌将身前的足球向后拉，左腿略微屈膝，躯干保持挺直。

球后拉到身体下方后，用右脚脚尖触球，将球向前推。

右脚前伸，用脚掌停住向前移动的足球，重复推拉动作。

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