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首先，心理委员应该安抚一下同学的情绪，待同学情绪稳定后再让他敞开心扉聊一聊目前的状况。心理委员可以通过提问的方式引导同学表达更多的内容。例如：你一开始的学习目标是什么呢？是什么契机让你感觉到需要和对方竞争？如果竞争失败你有什么样的感受？需要注意的是，提问时心理委员要用一种温和尊重的语气，让对方感受到你是真诚地关心他，而不是对他的个人问题好奇。
其次，根据第一环节收集到的信息，心理委员可以和同学聊一聊这样的竞争可能会带来什么样的结果，有什么样的好处和坏处。比如好处可能是同学也取得了很多进步，有了学习的动力；坏处可能就是整日神经紧绷，无法享受学习本身的乐趣，影响自己的心态等。同时，心理委员可以给同学做一些心理疏导，告诉他竞争本身并不是一件坏事，良性竞争可以促进自身的成长，但过满则亏，持续地执着于竞争会影响自己的情绪，这样一来成绩反而会受到影响。
再次，心理委员可以和同学一起探讨如何改变目前的处境。心理委员可以建议同学出门散散心，周末出去放松放松，找到最佳的状态；也可以去读一些喜欢的书，让自己从持续竞争中脱身。心理委员需要去了解同学自己有什么样的想法，他一直想做些什么事情，然后和他一起把这些事情安排进目前的计划中，分散他对于竞争的注意力。这样一来，同学就会感受到自己目前的境况是可以改善的，从而缓解当下的烦躁感。心理委员还需要鼓励同学去实践，看看这些方法对他是否真的有帮助。
最后，心理委员可以邀请同学在一周后给自己一些反馈，看看那个时候他的状态如何，以便更好地帮助他。