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首先，心理委员需要鼓励同学表达自己对于“内卷严重”的想法，了解清楚同学所表达的“内卷严重”的明确含义。如果同学所表达的是同学们日常努力学习等正常竞争行为，心理委员需要向其提供积极的正向引导，告诉他努力并不代表内卷，而是一种积极生活的态度，每个人都可以做到。如果同学口中的内卷指的是同学之间过度竞争产生的非必要内耗的情况，心理委员就需要安抚同学的情绪，让同学谈谈自己对内卷现象的看法，激发他解决问题的主动性。
其次，心理委员可以对同学想法中积极的一面做出肯定，不恰当的地方给予他一些新的思考角度，让他可以从一个相对客观的视角去面对当前内卷的现状。在这之后，心理委员可以询问同学是否想过采取一些方法来面对自己目前压力过大的困境，和他一起思考有哪些方法是切实可行的。例如，可以制订一个每日半小时的运动计划，在学习上要合理安排时间，自己感觉压力太大时可以去散散步，或者找朋友谈谈心等。要注意的是，这些方法对于当事人而言一定是可以操作的，并且在他采取行动改变现状期间，心理委员要一直对他的行动保持积极的反馈。
最后，心理委员还可以对他进行一定的心理疏导，认可他所谈的现在的学习环境存在过度内耗的现象，也要让他明白，既然我们身处其中，又无法改变目前的大环境，就只能去改变自己，调整自己，努力使自己保持身心舒畅。通过这些表述，再次安抚同学，让他明白自己目前要做的事情并不是去对抗内卷，而是尽量使自己做得更好。