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请跨出第一步，无论这一步多么小，只要你愿意学习，伟大的奇迹就会发生。
我们了解了思想和话语的力量。 如果要获得改变，我们就必须 训练自己，让自己的思维方式和说话方式变得积极。 你是否愿意将你对自己说的话都改造成积极的自我暗示？请记住，每当你有一个想法或者说出一个词时，都是在进行自我暗示。
自我暗示是起点，它会打开改变之门。实际上，你是在对自己的潜意识说：“我正在承担责任，我想我能做出某些改变。”我说的自我暗示是指有意识地选择词语和句子，将某些东西从生活中清除，或者帮助自己在生活中创造出某些新的东西，并且用积极的方式做这两件事。如果你说“我不想再生病了”，潜意识只会听到“再生病”。你必须清楚地告诉潜意识你想要的东西，比如，你可以说：“我感觉很棒，我的身体很健康。”
潜意识非常直截了当，它不懂策略和计谋，听到什么就是什么。如果你说“我讨厌这辆车”，那你将不会得到一辆漂亮的新车，因为它不知道你要什么。即使你得到一辆新车，也可能会在不久后就讨厌它，因为“讨厌”是你自己说过的话，潜意识听到了你说你“讨厌这辆车”。你要用积极的方式清楚地表达出你的愿望，你可以说：“我有一辆美丽的新车，它能满足我的所有需要。”
我发现，如果你确实厌恶生活中的某些东西，能够让你以最快的 速度放下这种感觉的办法，就是用爱祝福它们：“我用爱祝福你，我 放下你，让你离开。” 这个办法对所有的人、物、事都很有效。你甚至可以对想要摆脱的习惯试试这一招，看看会发生什么。我曾经见过一个男人，他对他吸的每一支烟说：“我用爱祝福你，我放下你，让你离开我的生活。”几天后，他想要吸烟的欲望明显减少了。几周后，他就戒掉了吸烟的习惯。
请思考片刻。现在，你想要什么？今天，你想要在生活中得到什么？想一想，然后说：“我想要_____（你想要的任何东西）。”我发现许多人在这里就卡住了。
出现这个问题的关键在于，我们认为我们不配拥有自己想要的东西。我们是否有足够的力量就取决于我们是否认为自己配得到想要的东西。我们不配拥有某些东西的感觉来源于我们在童年时期获得的信息，但这并不意味着这些是无法改变的。常有人告诉我：“露易丝，自我暗示不管用。”其实，这跟自我暗示毫无关系，而是我们不认为自己值得拥有美好。
如果你想要了解你是否认为自己值得拥有某件东西，你可以说出一句自我暗示的话，在说出这句话时留意你脑海中出现的想法，然后将这些想法写下来，你就会非常清楚自己的想法是什么。那些不配得到、不爱自己的想法都来源于其他人，而你却把它们当成了真理。
当我们认为自己不值得拥有美好时，我们就会用各种方法给自己制造麻烦。我们可能会思维混乱、丢三落四、伤害自己，也可能会出现身体问题或遭遇事故。 我们必须要相信：我们配得上生活赐 予我们的一切美好事物。
为了清除错误或负面的认知，你需要具备什么样的想法才能开始创建新生活？你需要什么样的思想基础？你需要了解哪些事情？你要相信什么？要接受什么？
你可以从一些积极的想法开始行动，比如：
◇我是有价值的。
◇我配得到。
◇我爱自己。
◇我允许自己得到满足。
这些想法会形成信念的基础。你可以在此基础之上进行自我暗示，创造你想要的东西。
每当我在某地演讲结束后，总有人来找我或者写信给我，告诉我说他们在听我的演讲时获得治疗，有的时候效果甚微，有的时候却效果惊人。如果我们还没有做好放下某些东西的准备，那么无论我们做什么可能都无济于事。但是，如果我们做好了放下它们的准备，奇迹就会发生，哪怕是一次最微不足道的机缘，也能帮助我们放下。
如果你仍有无法改掉的坏习惯，就问问自己，它对你有什么用处？如果你找不到答案，那就换一种方式问自己：“如果我能改掉这个习惯，会发生什么？”答案通常是：“我的生活会更好。”这又印证了问题还是来源于我们认为自己不配得到更好的生活。
你第一次说出一句自我暗示的话时，它可能看起来不像真的。但是请记住，自我暗示就像在土地里播种下了一颗种子。你今天播种下的种子不会在第二天就长成参天大树。我们要在种子成长的季节有些耐心。当你不断地重复自我暗示的话时，你将会放下那些你不想要的东西，让你的自我暗示变成现实，或者它会为你打开新的思路，或者你的头脑中可能闪现出大量的灵感，或者一个朋友打电话给你，问：“你试过这种方法吗？”这些都会让你迈入下一个对你有所帮助的人生阶段。
请用现在时来进行自我暗示。你可以把这些自我暗示编成歌，将它们唱出来，一遍一遍地在你的脑海里重复。请记住，你不能用对自己的暗示影响其他人的行动。你不能肯定地说：“约翰爱上我了。”这是一种操控，是在试图去控制别人的生活，效果往往会适得其反，你会因得不到想要的东西而失望。你可以说：“我正被一个非常好的男人爱着，他……”并把你希望他能拥有的品质都列出来，这样，“内心的力量”就会将那个符合条件的完美对象带给你，这个人可能就是约翰。
你不知道另一个人的心路历程，也没有权力干扰他的生活，你当然也不希望别人对你这样做。如果别人生病了，你要为他们祈祷，给予他们关爱与宁静，而不是要求他们快点康复。
我喜欢把自我暗示看作向“宇宙厨房”点菜。如果你去一家餐厅，服务员过来，记下你点的菜，你不需要跟着他们去厨房看厨师是否接到了单子或者厨师是怎样烹饪菜肴的。你坐下来，喝点水、咖啡或者茶，与你的朋友交谈，你知道食物正在烹饪，做好后就会端出来。当我们开始进行自我暗示时也是一样的。
我们将点菜单送进“宇宙厨房”后，高明的大厨，也就是我们心中“更高的力量”将动手操作。因此，你只须继续自己的生活，知道有人会照顾你就可以了，一切都在井然有序地进行着。现在，食物来了，却不是你点的，如果你尊重自己，你会将它退回去；如果你不尊重自己，你就会将它吃掉。你有权对“宇宙厨房”这样做。如果你没有得到你真正想要的东西，你可以说：“不，不是这个，我想要的是那样的。”出现这种情况的原因，也许是你点菜的时候没有说清楚。解决的办法就是释放它。
治疗和冥想结束时，我会说：“一切就是如此。”其实我的意思是：“更高的力量就在你的掌握之中，我把它交给你。”心灵科学教会传授的精神心灵疗法非常有效，你可以在当地的心灵科学教会或者欧内斯特·霍姆斯的著作中获取更多的信息。
我们会累积各种想法，一不小心，旧的想法又会浮现出来。 在 改造思维的过程中，我们会时而进步、时而倒退，这很正常，这个过 程也是一种自我训练。 我认为，谁都不可能在 20 分钟内就完全掌握一门新技能。
你还记得自己第一次学习如何使用电脑时经历了怎样的挫败感吗？你需要练习，你得学习电脑是如何工作的，学习它的规则和系统。我把自己的第一台电脑称为“神奇的女士”，因为当我按照她的规则去操作时，她确实会给我带来魔法般神奇的结果。然而在我的学习过程中，每当我的操作过程出现偏差时，她就会“教训”我，让我丢失好多页的工作文档，我就不得不重做一次。通过这些错误，我学会了如何按规矩操作。
生活也是有一套运行系统的，你的潜意识就像一台计算机，产出 的东西总是和输入的相对应。 如果你输入消极的思想，就会产生负面的经历。学会新的思维方式，需要花些时间不断练习，所以，请对自己耐心些。在学习某样新的东西时，如果旧有的思维模式再次出现，你会说“噢，我什么也没有学到”，还是说“好的，没关系，来吧，让我们再按照新方法做一次”？
又比如，你解决了某个问题，你认为自己无须再为此费心。但是，如果不再测试一次，你怎么知道自己是否真的解决了这个问题呢？所以，当你再遇到同样的情况时，请观察自己的反应。如果你马上又用过去的方式来对待它，你就会知道，自己并没有真正学会如何解决这样的问题，你还要付出更多的努力才可以。通过这个小小的试验，你可以看到自己学会了多少。如果你开始反复地用新的方法进行自我暗示，你就给了自己改变的机会。无论是健康问题、财务问题，还是棘手的关系问题，只要你学会了用新的方法去处理，你就可以用这种方法解决其他所有的问题。
请记住，我们要同时解决问题的各个层面。你可能将问题解决到某个层面后就想：“我完成了！”可随后，一些老问题又重新出现，你又开始受伤或生病，甚至一段时间内都没有好转。请你想一想让这种情况出现的思想根源是什么。你可能会发现自己还有更多功课要做，因为你还要深入地解决问题的下一个层面。
如果你曾经努力克服的一些东西再次出现了，请不要觉得自己 “不够好”。 当我发现，再次遇到老问题并不意味着自己是一个“坏人”时，继续努力就变得更容易了。我学会了对自己说：“露易丝，你做得非常好，看看你已经取得了多大的进步！你只是需要多练习，我爱你。”
我相信，我们每一个人都是在某个特定的时间和空间降生为人的。我们来到这个世界上，选择特定的人生经历，让自己不断地成长。
向世界展示真实的自己，会让生活以一种积极、健康的方式展现 在你面前。 请远离那些限制你思想的观念，它们会让你无法拥有你非常想要的东西。请宣誓，你将从头脑中清除消极的思维模式，放下心中的恐惧和负担。很长一段时间以来，我一直相信以下这些观念，它们对我来说行之有效。
◇我要知道的一切，都已经给了我提示。
◇我需要的一切，都将以完美的时空次序到来。
◇生活中充满了爱和快乐。
◇我可以爱他人，我很可爱，我为人所爱。
◇我身体健康，精力旺盛。
◇无论我去哪里，都能获得成功。
◇我愿意改变和成长。
◇在我的世界中，一切都很美好。
我知道，不可能有人会在任何时候都保持积极的心态，我自己也做不到。我尽可能地视生命为奇妙的、令人喜悦的旅程，也相信自己是安全的。我已经将这样的想法作为自己的生活法则。
我相信，我要知道的一切，都已经给了我提示。所以，我要睁大双眼细看，支起双耳细听。在我患癌期间，我想到足疗可能会对我很有帮助。有一晚，我去听某个演讲。我通常会坐在前排，因为我想离演讲者近一点，然而那天晚上我被迫坐在了后排。我刚刚坐下来，一位足疗师就坐在了我旁边，我们开始交谈起来，他告诉我他可以上门服务。我没有寻找他，他就来到了我面前。
我也相信，我所需要的一切都将以完美的时空次序到来。当我的生活出现麻烦时，我会立即开始想：“一切都很好，这没什么，我知道这没关系，这只是一个教训、一种体验，我将渡过难关。一定有美好的事物在等着我，一切都很好。深呼吸，这没什么。”我尽可能地让自己安静下来，这样我才能理性地思考发生了什么，而且就像我想的那样，我确实渡过了一切难关。有时候，只要我们肯花点时间，一些看似是巨大灾难的事情，最后却会变成好事，或者至少不再像刚开始看起来那样糟糕。每一个事件都是一次学习、成长的经历。
每天早上、中午和晚上，我都会和自己说一些积极的话。我的爱发自内心，我练习尽可能多地爱自己和他人。我的爱每时每刻都在扩展，我现在能做的事情比六个月或一年前要多得多。我坚信，一年之后，我的觉悟还会提高，心胸也将更加宽广，我能做的事情也会更多。我知道，我对自己的暗示正在变为现实，所以我选择相信真的有美好的东西存在于我的生命之中。从前我没有这样做过，所以，我知道，我现在成长了，我在不断地努力着。
我相信冥想。对我来说，冥想就是坐下来，停止内心的对话，认真倾听内心的智慧。在冥想时，我通常会闭上双眼，深呼吸，然后问自己：“我需要知道些什么？我要从这件事中学习些什么？这件事带给我什么启示？”有时候，我们认为自己应该解决生活中的一切问题，可实际上，这段经历的到来只是为了带给我们一个启示。
刚开始学习冥想的 3 周，我都会感受到剧烈的头痛。我一点也不习惯冥想，我内心的一切都在抵触冥想。然而，我咬牙坚持下来，头痛也终于消失了。
如果你在冥想时，总是会出现大量的消极思想，那可能意味着它们应该出现；当你让自己安静下来时，消极思想便会浮出水面，你只需要看着这些消极的东西被释放出来，尽量避免与之对抗，任其要持续多久就持续多久。
如果你在冥想时睡着了也没关系，那就顺从身体的需要，让你的身体获得平衡。
重新梳理自己的消极思想是非常有用的。你可以在自我暗示时，将自己说的话录下来，在临睡前播放这些录音。这将对你非常有益，因为你将听到你自己的声音。效果更强的办法是录下你母亲的声音，让她亲口告诉你，你有多么了不起，她有多么爱你。听完录音后，你可以在重新梳理消极思想之前先放松身体。有些人喜欢先绷紧自己的身体，然后开始按照从脚趾到头顶的顺序慢慢放松。无论你怎么做，放松身体都可以让你释放紧张的情绪，达到敞开和接纳的状态。你越放松，就越容易接受新的信息。请记得，你一直是自己的主宰，你一直是安全的。
听录音、读自我意识方面的书、进行自我暗示固然很美妙，但一天中剩下的 23 小时 30 分钟你在做什么？你要知道，这才是最重要的。如果在冥想之后，你马上站起来，急匆匆地去工作或者朝着别人咆哮，你还是会给自己带来负面的思想和情绪。冥想和自我暗示很美妙，但其他的时间也同样重要。
经常有人问我，他们自我暗示的方法是否正确，或者自我暗示是否真的管用，我希望他们换一种思路来看待“质疑”这件事。我认为，潜意识住在我们身体中的腹腔神经丛里，我们通过这里获得直觉。当突然发生什么事的时候，你的腹部是不是马上就有强烈的感觉？这是我们存储一切的地方。
当我们还是小孩的时候，我们收到的每一条信息、做过的每一件事、经历过的每一件事、说过的每一句话，都储存在腹腔神经丛的某个“档案柜”里。我总是想，那里住着许多小信使，当我们想起什么或经历什么的时候，一些信息就会传递进去，小信使就会将这些信息恰当地分类存放。而对于我们中的许多人来说，我们一直在新建标有“我不够好”“我永远做不到”“我没有做好”等标记的文件，我们已经把自己彻底掩埋在这些信息当中。突然间，我们开始进行自我暗示：“我很棒，我爱自己。”信使拿着这些信息就会说：“这是什么？要放到哪一类里？以前从没见过这个！”
信使就会召唤“质疑”，问：“质疑！快过来看看！这里发生了什么？”“质疑”查看信息，然后询问潜意识：“这是什么？你以前从没说过这些呀！”在意识层面，我们会有两种反应。我们可能说：“噢，你是对的。我很糟糕，我没用。真对不起，这条信息不对。”随后，我们就会回到旧有的模式中去。或者我们也可以对“质疑”说：“以前那些都是旧的信息了，我现在不需要它们了，这些是新的信息。”然后告诉“质疑”建一个新档案，因为从现在开始会有许多爱的信息进来。请将“质疑”看作朋友，而不是敌人，要感谢它来询问你。
无论你是银行总裁、洗碗工、家庭主妇还是海员，你心里都蕴藏着与“宇宙真理”相连的智慧。如果你愿意内省，就问问自己“这个经历要教给我什么”，只要你愿意聆听，就会得到答案。我们大多数人忙碌奔波，制造鸡零狗碎的琐事，把它们称作“生活”，却从来听不到自己内心的声音。
不要将你的权利拱手交给别人，让他们来评判对错。 我们将权利交给他人时，他人就会凌驾于我们之上。在许多文化中，有些群体会把权利交给别人。在我们的文化中，女性会将权利交给男性。她们会说：“我丈夫不让我这样做。”这显然是放弃了自己的权利。如果认同这种观念，你就会将自己禁锢起来，除非得到别人的允许，否则你不会做任何事。你的头脑越开放，你学到的就越多，也就越能成长和改变。
有位女士曾和我说，她结婚时非常低眉顺眼，因为她从小就接受了这样的教育。她花了许多年才认识到，她受到的教育将她锁定在一个角落里。她把自己的问题归咎于所有人，包括她的丈夫和她丈夫的家人。最后，她和丈夫离婚了，但她还在为自己生活中的种种不顺指责丈夫。她花了 10 年时间才重新认识自我，找回自己的力量。事后，她意识到了是她自己没有争取权利，与她丈夫或丈夫的家人无关。他们的存在只是反映出了她内在的感受——一种无力感。
所以，我们要明白，自己是拥有权利的。不要因为看到什么或听到什么就放弃自己的权利，我们有权利决定自己接收什么样的信息。记得多年前，我曾读到某知名杂志的一些文章，而我碰巧对于这些文章涉及的每一个主题都有所了解，在我看来，其中的许多信息都是错误的。我不再信任这本杂志，此后的许多年，我再也没有读这本杂志。只有你自己才有权利控制自己的生活，因此不要认为印在纸上的东西都是真理。
励志演讲家特里·科尔惠特克（Terry Cole-Whittaker）曾经写过一本很棒的著作，著作名为
What You Think of Me Is None of My
Business
。确实像他说的那样，无论你怎么想都不关我的事——那是你的事，你对我的看法会像震荡波那样发射出去，并终究会反弹到你自己身上。
当我们受到启发，
当我们意识到自己正在做什么时，
我们便能开始改变自己的生活。
美好的生活在等着你，
你只需要开口告诉生命你要什么，
然后等待美好的事情发生就可以了。