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IFS应用是体验式的，首先请跟随手册练习。掌握IFS疗法的最佳方式就是体验，而与来访者一起练习IFS的最好方法就是关注个人感受。我们建议治疗师自己先练习，再与来访者分享。
本书中包含了一些冥想练习，这些冥想练习是基于IFS模型基础发展而来的。你可以根据自己的需要来使用，比如录音回放或按步浏览；也可以按照顺序练习，或者多次尝试其中的某一个练习。
我们也将一些当前的神经科学知识纳入本书，因为它和IFS模型的治疗步骤有关。希望在做IFS治疗时，可以帮助大家进一步理解大脑可能发生的变化，提供决策信息。