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洋洋妈妈：
您好。
早晨洋洋来幼儿园的时候，我看到您拉着他说了很多，好像在叮嘱什么。后来洋洋转身走进活动室，过了几分钟，我从教务处回来时，发现您还站在门口，只是双腿弯曲，悄悄地躲在门外面，不时还透过玻璃小心地观察一下。您是在看洋洋吃饭吧？
最近一段时间，洋洋的进餐情况确实不如以前了。您一定很奇怪，为什么别的小朋友饭量都很大，只有洋洋挑食，看起来一点胃口都没有？为什么同样是在幼儿园就餐，别的小朋友长得身强体壮，只有洋洋个头小、弱不禁风，根本不像上了幼儿园的孩子？
每每这时候，您都会说服老师让您留下来陪着洋洋吃完饭。但即便妈妈在旁边陪着，洋洋仍然不像其他小朋友那样在规定时间吃完，这让您更加疑惑了。
其实洋洋妈妈，您坐在孩子身边看着并不一定能改变什么，事实证明这样做反而更糟。想想看，遇到洋洋不喜欢吃的，您就命令他必须吃进去，吃饱了还要强迫他再盛一碗。这种情况发生过很多次，似乎在您看来，洋洋永远都在挑食，从来都没有吃饱过，总是恨不得让他把所有能吃的饭菜都吃进去，才能健康成长。可是您注意到洋洋的表情了吗？他一定觉得这顿饭吃得很痛苦，好像有人要他完成规定的任务一样。
有一次，我看到洋洋把碗里的黄瓜丁一粒一粒地挑出来，大概是怕老师看见吧，他把那些黄瓜丁扔到了对面小朋友的碗边。我问他为什么不喜欢吃黄瓜，您知道他说什么吗？“妈妈给我盛一大碗黄瓜，我吃不完……”“吃不完可以少吃一点啊！”“不行！妈妈说吃不完就不能看动画片了！”
一定是洋洋在家吃饭时，您因为担心他吃不饱，经常给他规定饭量吧？黄瓜丁让他想起了过去不愉快的进餐经历，这才是他不吃黄瓜丁的真正原因。
作为父母，为孩子准备各种有营养的食物确保他们身体健康，这是责任也是义务。但同时我们是不是应该讲究方法，尊重孩子的个人喜好呢？如果洋洋确实不喜欢吃黄瓜，或者因为其他原因才不吃，就不应该勉强他，硬塞进他嘴里，至少要听听他的理由。一旦让洋洋在餐桌上产生了不愉快的情绪，可能会影响他的食欲，很可能连平时喜欢吃的饭菜他都不吃了。
回想一下，我们大人有没有因为身体不适或者心情不佳而没胃口，不想吃饭呢？如果这时候有人走过来看着我们，强迫我们必须吃完，而且吃多少都帮我们规定好了，我们心里会是什么滋味？不被理解？恨不得全部吐出来？肯定不会是欣然接受吧？洋洋也一样。
大约在一岁半以后，孩子会进入“第一反抗期”，拒绝吃饭和挑食是小家伙向我们强调自己的存在呢，不希望大人过多干预他。但如果我们没有理解孩子的信号，而是凭自己的意愿为孩子规定食谱和食量，当他有了反抗能力，有了自己的想法，不愿让大人事事包办，事事替他做决定，挑食就是他的反抗方式。
我经常说一句话：“不要小看孩子的智商。”您真的以为悄悄躲在门外面看，洋洋就不知道？很多成人以为小孩子不知道的事情，其实他们都知道。当感觉门外有一双眼睛在盯着自己时，就好像时刻被监视一样，我想洋洋是有压力的，再香的饭菜他也会没有食欲。
之前有段时间我和您一样，总担心孩子吃得太少，长不高，于是天天强迫孩子多吃这个，多吃那个，甚至严厉训斥，吃不完不许睡觉。事实证明，这些招数不仅不管用，对孩子的个性反而是一种可怕的压制，会让孩子产生心理阴影，慢慢地不厌食都难。
问题不在孩子，而是父母剥夺了他们自由进餐的空间。
如果您接受我的说法，那么就从现在开始，把吃饭的自由空间还给孩子吧。
1．让洋洋自己选择吃什么、吃多少、怎么吃。您只需要准备营养丰富的饭菜，供他选择，其他的都让他自己做主就好了。
2．洋洋食欲不振时，少吃一顿没什么大不了。要相信孩子是饿不坏的，千万不要强行给孩子加饭，或者规定必须吃完多少。
3．绝对相信幼儿园，相信老师。我们会照顾好每个孩子的饮食，给他们一个轻松愉快的就餐环境，不要在门外偷偷观察了，让洋洋放松下来。
当吃饭不再是执行任务，饿了就吃，饱了就收碗，吃多吃少大人都不会大惊小怪，小家伙们一定能慢慢减少压力，爱上进餐。要知道，洋洋排斥的不是某种饭菜，而是由吃饭引起的各种压抑和不自由。
附赠一个有效的小方法：如果条件允许，让洋洋参与餐前准备活动。比如，带他一起去菜市场买菜，尽可能让他挑自己喜欢的，回来和大人一起做些准备工作：摘菜，摆放小碗、筷子，等等。让洋洋觉得做饭是件愉快的事，而不是艰难的任务。等自己亲手做的饭菜一上桌，大多数孩子是会迫不及待的。就是用这个方法，我家孩子爱吃的饭菜越来越多，相信洋洋也会一样。
期待洋洋小朋友的转变，加油，妈妈！
让洋洋自己做主的小刘老师