致谢

在本书的创作过程中，我获得了很多人的帮助，在这里我想对他们表示感谢。

如果没有我的好朋友兼同事沃尔特·雷诺兹（Walt Reynolds）的帮助，就不会有这本书。两年多以来，沃尔特和我几乎每周都会在吃完由生鱼片、面条和热气腾腾的绿茶组成的午餐后，详细地讨论跑步模式。是沃尔特向我介绍了本书中独特的模式术语，如触地胫骨角度（shank angle at touchdown，SAT）、最大胫骨角度（maximal shank angle，MSA）、反向摆动（reversal of swing，ROS）、触地足部角度（foot angle at touchdown，FAT）和极重要的黄金比例（ROS/MSA）。黄金比例决定了谁能在精英赛的最后登上领奖台，或谁能在最容易受伤的非精英赛中达成自己的目标。沃尔特有一个惊人的发现：在从100米短跑到马拉松长跑的世界纪录保持者中，除了一个人例外，其他人的SAT都是相同的。

沃尔特还发现，尤塞恩·博尔特（Usain Bolt）（100米世界纪录保持者）和丹尼斯·基梅托（Dennis Kimetto）（2014年马拉松世界纪录创造者）落地时的腿部位置非常相似，进而得出结论：跑步时存在最佳触地方式。沃尔特还在跑步速度方面有了重大发现：跑者能达到的速度与其触地时的冲击力有关。沃尔特担任肯尼亚100米和200米纪录保持者马克·欧迪诺（Mark Otieno）的教练。我认为沃尔特是世界上最有见识的跑步模式专家之一，读者们将从本书中了解他的理念和建议。

我也很感激我执教和管理的肯尼亚长跑精英运动员们，他们使用了本书中介绍的视频分析法和推荐的模式练习后，运动表现水平都有了显著的提高。辛西娅·利莫（Cynthia Limo）［获2016年国际田径联合会（以下简称国际田联）世界半程马拉松锦标赛银牌，在2016年公路赛统计协会的世界公路赛排名中位居第一］、玛丽·瓦塞拉（Mary Wacera）（获2014年国际田联世界半程马拉松锦标赛银牌，2016年获该赛事铜牌）、莫妮卡·恩吉格（Monicah Ngige）（2次库珀河大桥10千米跑的获胜者，2017年蒙特雷湾半程马拉松赛冠军）、玛丽·旺吉（Mary Wangui）（2017年塔尔萨15千米跑获胜者）、艾凡·开普凯莫伊（Iveen Chepkemoi）（2017年肯尼亚阿克索迪克越野运动会冠军）及格拉迪丝·基普索伊（Gladys Kipsoi）（2017年匹兹堡半程马拉松赛获胜者），这些运动员都使用了本书介绍的方法，提高了自己的成绩并降低了损伤风险。

我训练的次精英级跑步选手也在使用本书的改进练习方法。拉里·库尔茨（Larry Kurz）博士、劳伦斯·凯莱门（Lawrence Kelemen）、雅各布·努罗拉（Yaakov Nourollah）、大卫·罗斯马林（David Rosmarin）博士、查利·莫罗（Charlie Morrow）、梅厄·卡尼尔（Meir Kaniel）、保罗·格雷（Paul Gray）、伊利·卡尔芬克尔（Elie Karfunkel）、里夫基·卡尔芬克尔（Rifky Karfunkel）、伊斯罗尔·盖尔伯（Yisroel Gelber）、优素福·韦斯曼（Yosef Weissman）及奥米德·哈基米（Omeed Hakimi）全都使用了本书中的技术，提高了跑步速度并避免了损伤。我尤其要感谢拉里·库尔茨博士、劳伦斯·凯莱门和雅各布·努罗拉，感谢他们给予我的信任、友谊和不断的支持。

我还要特别感谢人体运动出版社（Human Kinetics）的各位编辑。他们是安妮·霍尔（Anne Hall）、凯特琳·赫斯特德（Caitlin Husted）、米歇尔·马洛尼（Michelle Maloney）和汤姆·海涅（Tom Heine），感谢他们不知疲倦地工作，让这本书最终得以面世。此外，还要感谢他们在我的写作过程中，给了我许多好的建议和帮助。在我因执教和管理精英团队而延误写作的时候，他们也总是对我那么有耐心并且一直支持我。我的编辑们在本书中展现了丰富的文字修饰技巧，并为文字配上了恰当的照片、图表及说明等，使得本书的质量大为提高。

我还受益于很多其他科学家的大量研究，特别是彼得·韦安德（Peter Weyand）在南卫理公会大学运动表现实验室进行的调查、丹尼尔·利伯曼（Daniel Lieberman）在哈佛大学人类进化生物学系的研究、艾琳·戴维斯（Irene Davis）在哈佛医学院和斯波尔丁国家跑步中心的实验研究。这些研究都为步态的横向和纵向动力、跑步模式对冲击力和动力的影响，以及跑步模式的不同方面与表现水平和损伤风险之间的相互作用，提供了深刻的见解。