什么是拉伸

拉伸是通过利用自身重力或外力和改变身体姿势等方式对身体各部位肌肉施加一定的拉力，对肌肉进行牵拉与伸展的运动。

什么情况下需要拉伸

日常生活中，柔韧性差和运动疲劳是很多运动创伤的诱发因素。如果你觉得身体疲劳、乏力或紧绷就可以利用拉伸来缓解。

运动前拉伸能够提高自身肌肉的弹性和韧带的延展性，降低运动中拉伤的风险。

运动后拉伸可以缓解短期酸痛和延迟性肌肉酸痛，降低肌肉的紧张度，有助于避免肌肉失衡，缓解运动疲劳，促进血液循环，加快代谢速度。 wCJOIpfbrEJH/ldYQD5S5uAjqb4tiWD/dYEhLaPcTkRlIxM5u1TQEzjaokKBhPeM