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适度的拉伸运动可以提高自身的身体素质，而过度的拉伸则会造成身体损伤，那么在拉伸运动中有哪些需要注意的事项呢？
拉伸动作应该尽可能地缓慢一些，呼吸要平稳，以保持动作的准确性，不要过于急躁或用力过猛。拉伸中以感到肌肉有紧绷感为最佳，保持一定时间即可。
拉伸并不能代替热身，在天气寒冷的情况下或在做某些高强度的运动前要先进行适当的热身活动，以避免运动中肌肉损伤。
人体的肌肉就像皮筋，如果没有节制地拉伸会很快失去原有的弹性，所以拉伸运动一定要适度，给肌肉缓冲的余地。
如果近期受过较严重的外伤或存在肌肉、关节损伤的情况，在未征得医务人员同意的情况下，不能擅自进行拉伸运动，避免再次撕裂伤处。
这种情况多出现在现役运动员的身上，他们会为了减轻身体上的疼痛而服用一些止疼消炎的药物。这类药物会使人体对拉伸时产生的压力不那么敏感，容易发生意外，故在拉伸练习中要极为小心。