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阅读其实就是“眼动—眼停”的循环过程，而注意和吸收文字信息是在眼停的那一瞬间。多数人每次眼停看到的文字是2—3个，所以就导致眼停次数过多，造成阅读速度慢。所以，如果每一次眼停的时候能看到更宽的范围，整体的阅读速度就会提高。
我们来学习一些训练的技巧，看看如何提高视幅的范围。
字母感知训练，由五个点和几条线组成。首先眼睛自然注视中心的黑点，然后眼睛保持不动，用余光去感知字母A，等到字母A清晰之后，去感知字母B，依次类推。
结束后，我们可以用眼睛余光同时感知两个字母，首先是字母A+C，然后是字母B+D，这是第二轮次。第三轮次是同时感知四个字母。需要注意的是，训练过程中，眼睛是保持不动的，一直在中心黑点上。这样的循环，每天可以训练1—2分钟。
扩大的矩形，由中间的实心矩形和周围的空心矩形组成。这个训练的方式是，眼睛先自然注视在中间的实心矩形上，然后用余光依次感知周围的空心矩形。
不需要记录任何次数，只需要保证训练过程中眼睛一直看着中间，体验视辐扩大的感受就可以。
第三个视辐扩展的训练，由一个黑点和周围的箭头组成。眼睛需要先自然注视中间的黑点，然后用余光依次由内而外去感知周围的箭头，需要注意的是，当外圈的箭头不清晰的时候，按原路返回最内圈的箭头，进行反复训练。
视幅范围训练里最常见的项目，舒尔特表格，我们曾用它做过注意力训练，现在用它来扩大视幅范围。
首先，眼睛自然注视表格最中心的数字，以下面第一个表格为例，表格中心是数字“1”，然后保持眼睛不动，用余光按照“1—2—3—4”的顺序依次寻找到“25”。之后再倒序从“25”找到“1”。训练时间也是1分钟，记录自己1分钟做的次数。可以使用另外两个表格进行练习。
关于舒尔特表格，大家一定要注意训练注意力和视幅范围的区别：
注意力训练中，要求用最快的速度从“1”找到“25”，过程中眼睛是可以动的，记录的数据是完成一个表格需要的时间；
视幅范围训练中，眼睛不能动，用余光按照“1—25”的顺序找出数字，记录的是1分钟能完成的次数。
接下来的文字矩阵训练，会让我们更加适应用眼睛余光进行阅读。
首先是四格文字矩阵，训练过程中，眼睛自然注视表格的中心部位，然后用余光依次感知左上、右上、左下、右下的文字，保证训练过程中眼睛不动。
逐渐适应这种阅读的感受之后，需要增加一些挑战，加大一些难度。
比如九格文字矩阵，需要的视幅范围就更大。训练方式是同样的，眼睛停留在表格中间，用余光去感知周围的文字即可。
当然，这种矩阵对你来说也非常轻松之后，就可以继续去挑战更大的文字矩阵。