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第2节
提升阅读中眼睛的视幅范围

阅读其实就是“眼动—眼停”的循环过程,而注意和吸收文字信息是在眼停的那一瞬间。多数人每次眼停看到的文字是2—3个,所以就导致眼停次数过多,造成阅读速度慢。所以,如果每一次眼停的时候能看到更宽的范围,整体的阅读速度就会提高。

我们来学习一些训练的技巧,看看如何提高视幅的范围。

字母感知训练

字母感知训练,由五个点和几条线组成。首先眼睛自然注视中心的黑点,然后眼睛保持不动,用余光去感知字母A,等到字母A清晰之后,去感知字母B,依次类推。

结束后,我们可以用眼睛余光同时感知两个字母,首先是字母A+C,然后是字母B+D,这是第二轮次。第三轮次是同时感知四个字母。需要注意的是,训练过程中,眼睛是保持不动的,一直在中心黑点上。这样的循环,每天可以训练1—2分钟。

扩大的矩形

扩大的矩形,由中间的实心矩形和周围的空心矩形组成。这个训练的方式是,眼睛先自然注视在中间的实心矩形上,然后用余光依次感知周围的空心矩形。

不需要记录任何次数,只需要保证训练过程中眼睛一直看着中间,体验视辐扩大的感受就可以。

扩大的箭头

第三个视辐扩展的训练,由一个黑点和周围的箭头组成。眼睛需要先自然注视中间的黑点,然后用余光依次由内而外去感知周围的箭头,需要注意的是,当外圈的箭头不清晰的时候,按原路返回最内圈的箭头,进行反复训练。

舒尔特表格训练

视幅范围训练里最常见的项目,舒尔特表格,我们曾用它做过注意力训练,现在用它来扩大视幅范围。

首先,眼睛自然注视表格最中心的数字,以下面第一个表格为例,表格中心是数字“1”,然后保持眼睛不动,用余光按照“1—2—3—4”的顺序依次寻找到“25”。之后再倒序从“25”找到“1”。训练时间也是1分钟,记录自己1分钟做的次数。可以使用另外两个表格进行练习。

关于舒尔特表格,大家一定要注意训练注意力和视幅范围的区别:

注意力训练中,要求用最快的速度从“1”找到“25”,过程中眼睛是可以动的,记录的数据是完成一个表格需要的时间;

视幅范围训练中,眼睛不能动,用余光按照“1—25”的顺序找出数字,记录的是1分钟能完成的次数。

文字矩阵训练

接下来的文字矩阵训练,会让我们更加适应用眼睛余光进行阅读。

首先是四格文字矩阵,训练过程中,眼睛自然注视表格的中心部位,然后用余光依次感知左上、右上、左下、右下的文字,保证训练过程中眼睛不动。

逐渐适应这种阅读的感受之后,需要增加一些挑战,加大一些难度。

比如九格文字矩阵,需要的视幅范围就更大。训练方式是同样的,眼睛停留在表格中间,用余光去感知周围的文字即可。

当然,这种矩阵对你来说也非常轻松之后,就可以继续去挑战更大的文字矩阵。 UOyHXhAx772FCm/NsFTcn1yWx0eXnRbtYfu4ouLuxGXr6kBXrRogpAVCwOObuUSc

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