自序

依据师祖孙禄堂所讲，自元朝顺帝时，张三丰先生修道于武当山，见修炼丹道的人，静坐时间过多而伤神，不能发挥动静交相配合的作用，或练拳者后天之力用之过当，不能得其中和之气，以致伤到内丹而损伤元气，就遵照《易筋经》《洗髓经》的本义，用周敦颐太极图之形，取河图洛书的理义，先后改易多次，顺其自然之理，创作太极拳术，说明修养身心的妙道。

太极拳借人体后天的形而不用后天的力，一动一静，纯任自然，不尚血气，意在练气化神，归于自然。其中本着一理、二气、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宫等深奥内容，始于一理终于九宫，九数虽繁，归终要还原于一数，是谓始终如一。一理是指太极拳法起点时腹中中和之气，其气浑然寂静为一体，即为太极，所以一理即一气，一气即太极；二气，原本是指两仪，即天地，这里是指阴阳，拳中讲动静也是阴阳，所以练拳要掌握调整阴阳二气；三才是天、地、人，天有三宝日、月、星，地有三宝水、火、风，人有三宝精、气、神，在拳中指头、手、足，即上、中、下；四象指少阳、太阳、少阴、太阴，拳中说进、退、顾、盼；五行指金、木、水、火、土，这里指前进，后退，左顾，右盼，中定，身体讲肺、肝、肾、心、脾；六合：原指天、地、东、南、西、北，在拳中指心与意合，意与气合，气与力合，是内三合，手与足合，肘与膝合，肩与胯合，是外三合，内外合一，成为六合；七星：北斗七星；拳法：头、手、肩、肘、胯、膝、足共七拳；八卦：原指乾、坤、坎、离、巽、震、艮、兑，东南西北，东南，东北，西南，西北，拳法中指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠；九宫：由中宫调有九，拳法中八法加中定为九宫，也有九宫太极手。张三丰先生以河图洛书为经，以八卦九宫为纬，又以五行为体，以七星八卦为用，创太极拳术，自此而后，源远派分。

孙式太极拳是师祖孙禄堂先生将形意拳、八卦拳、太极拳冶为一炉，合为一体，一体又分三拳，三拳虽然名字姿势不同，但其中道理相同，由一而生二，二生三，三生万物，又由三而一，创孙式太极拳。孙式太极拳讲求柔顺中和，灵活巧变，整实猛烈，练习过程中要求上下相随，进步必跟，退步必撤，转身以开合相连，亦称为活步太极拳，避三害守九要，立身中正，松静自然，用意不用力，纯任自然，守中和之道，拳与道合。恬淡虚无，渐修静悟。

本人自幼习武，少年开始跟随恩师孙叔容先生习练形意、八卦、太极拳，为武而生，以弘扬中华国粹，武振民族精神为己任，传承弘扬孙氏武学，努力把孙氏武学的三拳的精要以现代及数字化的方式方法更广泛传播，造福大众，也希望太极拳能成为大众的生活方式，增强民族精神，提升文化自信。让老祖宗留下的民族瑰宝传承下去。

感谢深圳市长青老龄大学给我授课之机，让这些功法、拳法、理法以及心得出书以示，如有错漏，还望同学、同道指正。

李斌
2023年4月