下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
几年前，我和朋友诺曼相约一起攀爬约塞米蒂国家公园费尔维尤穹顶的一条路线。我率先爬上一个陡峭的斜坡，在一块小岩壁上设好锚点，把诺曼的固定保护绳拴好，以便让他往上攀爬。突然，诺曼猛地失去支撑点，一脸震惊的他张开双臂朝后倒去。他的重量把我往下拽，好在锚点拉住了我，我阻止了他的下落。他抬起头，露出一个困惑的笑容，然后把手塞回岩石裂缝里，继续往上爬。
他知道我会阻止他跌落，我也知道有一天他会阻止我跌落。我们对彼此都很忠诚，虽然大部分时候并不会以如此紧张刺激的方式表现出来。我们对威胁保持警惕，饶有兴趣地倾听对方，在胜利时表示欣赏，在失败时表示同情。他照看我，我照看他。
大多数人都会对一些人很忠诚。但是，又有多少人对自己忠诚呢？你会像对待他人那样，给予自己同等的鼓励、支持和尊重吗？
根据我的经验，很多人很难做到忠于自己，至少在某些领域是这样。也许他们可以在工作中维护自己的权益，但在个人关系中，不知为何，他们认为自己没有权利支持自己。作为一名心理治疗师，我经常遇到一些很不快乐的人，考虑到他们的生活经历和当前关系，这是可以理解的。但是，他们认为自己的感受不值一提，似乎这些感受令人难堪，或仅是个人过失。对于他们的个人痛苦，他们只是不以为然地耸耸肩。他们告诉我，他们认为自己知道应该怎么做，但在内心深处，他们并不愿意让自己真的去做这些事。为了克服惰性和恐惧，我们必须继续前进，我们需要对自身的福祉做出坚定而忠诚的承诺。
对自己忠诚就像对其他任何人忠诚一样——你看到了对方心中的良善。你是一名忠诚的盟友，既富有同情心，又能提供支持。对于你自己来说，这一立场是你为自己采取每一个良好行动的基础。它就像指示灯，如果它不亮，即使添加再多“燃料”（包括后文中我们将探讨的能改善关系的方法）也起不了作用。但是，一旦“点燃”这盏灯，万事则皆有可能。当你开始为自己考虑，你“狂野而宝贵的一生”（正如诗人玛丽·奥利弗所言）才会在你面前显现出它的重要性。
忠于自己并不意味着自私。当你意识到什么对你而言是最好的，你便会明白“将欲取之，必先与之”；你也会明白，为了你自己，也为了他人，你需要将他人放在心里。明智的忠诚是心明眼亮，而非盲目不辨。为了帮助自己，你需要明白下一次你将如何做得更好。铃木禅师对学生说：“你们本就完美……也可以再进步一点点。”对自己保持明智的忠诚，能够让你顾全大局，从长计议。例如，帮助你从终将失败的争吵中解脱。
当某个人忠于你时，那种感觉真的很棒。当你忠于自己时，你同样能获得绝佳的感受。想象一下，如果你始终致力于内心深处真正的兴趣，如果你在冲突中能给予自己情感支持，如果你在生命的每一天都能体验到强烈的价值感，那在你与他人的关系中有哪些方面会变得更好。
一个好的开始是，记起对某个你在乎的人那种忠诚的感受。这是一种什么样的体验？你可能会给予暖心的支持并坚定地捍卫其权益，同时觉知到他的内在存在，意识到其脆弱和珍贵。你知道对一个人忠诚是什么感受。
然后，将这种态度应用在自己身上。你可以想象一下，那个人和你都坐在你面前，你先对那个人说：“ 我对你很忠诚……我会支持你……我考虑的是你的最佳利益……你的生命真的很重要…… ”然后你再对自己说出这番话。说这些话时，你有什么感受？是不是有些话对别人说很容易，对自己说却很难？
接着，尝试把下面这些话大声说出来，并关注自己的感受：“ 我不是反对他人，我只是支持自己……我的需求和愿望很重要……我决心做对自己有益的事，即使这很可怕…… ”针对特定的问题，你可以在这些笼统的陈述上做改动，比如：“ 我要在工作中维护自己的权益……我的需求和愿望在这个家庭中很重要……我要和朋友谈谈那次争吵，即使这很可怕…… ”告诉自己什么能让你动容，告诉自己什么对你而言很重要，在这一点上请相信你的直觉。
你在做这个练习的同时，也是在探索自己的心灵深处。请关注你发现了什么，尤其是任何犹豫的感受，任何你不允许为自己发声的感受，以及任何你觉得自己不配被支持的感受。自我忠诚的障碍很常见，尤其是：
◎ 认为这在某种程度上“违背了自己的原则”，是自私的、不公平的、错误的。
◎ 羞耻感，感到自己不配得到善意和支持，甚至是来自自己的。
◎ 无价值感、无望感和无助感：“既然无论如何都行不通，何必多此一举？”
◎ 对自己的某些行为不屑一顾，漠不关心，甚至残忍无情。
接下来，我们将探索突破此类障碍的多种方法，仅仅意识到这些障碍就会带来很大的帮助。你可以对它们保持好奇，但不必认同它们。你可以识别出障碍源自何处，比如你的成长经历，或者他人对待你的方式。我们都是社会性动物，因此会自然而然地内化他人对待我们的方式（尤其是儿童时期），并以相同的方式对待自己。
你可以用下面这些问题来挑战支撑着这些障碍的观念：“ 这是真的吗？这种情况多久会发生一次呢？如果我可以对他人忠诚，他人也对我忠诚，那么我对自己忠诚又有什么错呢？ ”你可以告诉自己什么是真实的，比如：“ 在学校里我没能阻止霸凌的发生，但今天的我不是孤立无援的，我可以为自己挺身而出……那个叔叔的所作所为是他的耻辱，而不是我的；我没有残缺，没有污点，也不会不值得被爱。 ”
你会有一种摆脱障碍的感觉——你不再认同它，不再强化它，而是让它暗淡，让它消失。在你心里，它可能还在“那里”，但你的内核已经与之分离。试着告诉它，它无法再控制你了，试着和它告别吧。
回想一下你坚定不移地维护自身利益的场景，也许是某次当你不得不竭尽全力来熬过一个可怕的情境或一段糟糕的关系时。再次试着感受一下，那种力量给你带来了什么感觉，以便在你的内心中强化它。回想一下，你当时的眼神、表情是什么样的？欣赏你对自我忠诚的表达方式，并认识到它们的好处，比如让你对父母说出一些重要的话。
现在，你能感受到一些自我忠诚的感觉了。当你在体验这种感觉时，去探索它，包括它在你身体中的感受。当你维护自身权益时，请留意对你而言有意义且重要的事情。尽情享受吧！对自我忠诚的感觉敞开心扉，让这种感觉沉入心底，渗入骨髓。
你可以对自己做出神圣的承诺，承诺你不会让自己失望，你会对自己充满信心，不将自己置于他人之上，也不将自己置于他人之下。尊重自己，在漫长的人生之路上，始终与自己站在一起，始终支持自己。