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在我的成长过程中，不论在家还是在学校，“做自己”对我来说都是件很危险的事——全然的自我，包括犯错的部分，叛逆和愤怒的部分，吵闹的部分，尴尬和脆弱的部分。我并非害怕受到暴力对待（很多人可能都面临着这种情况），而是害怕遭受其他形式的惩罚，如被拒绝、被回避、被羞辱等。
因此，像孩童一样，我戴上了“面具”。我封闭了自己的内心，小心翼翼地观察，控制“我”的表现。我的喉咙里有一道“阀门”：我知道自己内心深处的想法和感受，但它们很少能跨过这道门。
从表面上看，我好像不信任何人。是的，对某些人我确实需要小心一点儿。但更主要是，我不相信自己。
我不相信真实的我足够好、足够可爱——就算我搞砸了，我也不会有事。我对自己没有信心，不相信自己的内心潜藏着良善、智慧和爱。我不相信在没有自上而下的严格控制的情况下，我的美好品质能够自然流露出来。我怀疑自己，怀疑自己的价值以及潜力。
就这样，我生活得很紧张，我在学校表现很好，有时也很开心——但我一直徘徊在麻木和痛苦之间。
在爱利克·埃里克森提出的人类发展的8个阶段中，第一个阶段（也是最基础的阶段）是“基本信任”。他关注的是对外部世界（尤其是其中的人）的信任/不信任。可以肯定的是，这一点很重要。然而，通常表面上看起来类似“这个世界不值得信任”的想法，究其根源，是因为“我不相信自己能处理好”。
建立对自己的信任，这是一生的旅程。放轻松，心态放开，抓住机会，犯了错然后改正并从中吸取教训，不再让自己太过严肃。
当然，当你更信任自己时，你可能会出错。但是，当你不那么信任自己时，你可能真的会出错，并一直出错。
人无完人。放轻松，说出你的真实感受，全力以赴地生活，你不需要做到完美。最重要的是，你要顾全大局，有长远的眼光。自上而下的严格控制和精心设计的“人设”可能会给你带来短期利益，但从长远来看，这样做的代价很大，包括压力、受压抑的真相以及内心的疏离。
带着温柔和自我关怀，审视一下自己。你是否曾怀疑自己，是否因为害怕看起来很糟糕或失败而退缩——包括在重要的关系中？想象一下，如果你完完全全地做自己，你是否觉得自己会遭受拒绝、误解或羞辱？
也许你已经将他人的批评内化了，并且一直专注于你所认为的自己的缺陷。
而你已经错过了如此多本就正确的事情。
当你放松下来，做最真实、最自然的自己，那会是什么感觉？其他人的反应如何？当你相信自己时，你能在家庭或工作中完成什么任务？
当然，我们同样需要慎重对待外部世界，当放手、冒险、直言不讳并非明智选择时，要学会甄别。但对待内在世界，要像慈爱的父母一样去引导，认识到并非每个想法、感受或需求都应该被表达出来或付诸实现。
与此同时，如果你像我和我认识的每个人一样，决定相信内心深处的自己，你会发现你的内心存在如此多美好：你知道什么是真实的，什么是重要的；你拥有生机和爱心；你拥有很多准备赠予他人的礼物；你拥有强大的内在力量。试着去想一段重要的，或许具有挑战性的关系，思考一下如果你更加信任自己，它能如何变得更好。
做全然的自我，信任全然的自我。这一天，这一周，这一生——看看当你把赌注押在自己身上，当你支持自己时，会发生什么。看看当你向后倒进自己的怀抱里，相信你的双臂会接住自己时，会发生什么。