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适合广大人民群众的日常保健养生，可矫正身形，增强体质，舒缓情志，放松身心，增加身体协调性、控制力及耐力，适合如长期以不正确姿势久坐引发的脊柱侧弯、颈肩腰腿疼痛等；饮食不节引发的食欲不振、营养不良、体质虚弱等；压力等原因引发的身心失衡，如疲乏无力、精神紧张、注意力不集中、失眠、抑郁、焦虑、心理脆弱等。对于慢性病调养有较好的改善作用，如颈椎病、肩周炎、项背肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、关节炎、失眠、胃肠炎、习惯性便秘、过敏性鼻炎、紧张性头痛、高血压、糖尿病、冠心病等。