下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
健康是无价之宝，是亘古至今人类生命史上一个不断追求的共同目标，是人类永恒的主题。而心理健康也是人类生存发展的基本要素，是人类取得成功的重要基石，因此我们必须全面把握和理解健康与心理健康的内涵。
在讨论心理健康之前，必须先了解什么是健康。健康是人类生存和发展的基础，人类社会自诞生之日起就祈求着健康，但对健康概念的认识是一个逐渐发展并深入的过程。20世纪以前，人们普遍认为“身体没有病，不虚弱就是健康”。随着医学的发展、科学的进步和对精神世界的认识水平逐渐加深，人们对健康的认识也发生了质的变化。
1946年世界卫生组织（WHO）成立时在它的宪章中提出了健康的概念：“健康乃是一种在身体上、心理上和社会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。”1989年世界卫生组织又提出了21世纪健康新定义：“健康不仅是躯体没有疾病，它包括生理健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个完全健康的人。”同时，世界卫生组织还规定了健康的10项标准。
①有足够充沛的精力，能从容不迫地应对日常生活和工作压力，不感到过分紧张。
②处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔。
③善于休息，睡眠良好。
④能适应外界环境的各种变化，应变能力强。
⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病。
⑥体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调。
⑦反应敏锐，眼睛明亮。
⑧牙齿清洁，无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
以上10项标准中，前4项是对心理健康方面提出的要求，后6项为生理健康方面的内容（生理及形态）。这10项标准从整体上诠释了现代健康的概念，即强调生理健康、心理健康、社会适应、道德品质这几方面是相互依存、相互促进的，当一个人同时具备这些标准时，才称得上是真正的健康者。
总之，健康新概念的提出，纠正了过去人们对健康的片面认识，使越来越多的人注意到健康不仅是指生理健康，而且还包括心理健康、社会适应能力及道德完好的状态。
早在20世纪40年代，著名的瑞士心理学家荣格指出：“要防止远比自然灾害更危险的人类心灵疾病的蔓延。”之后，世界著名的激励学大师戴尔·卡耐基认为，一个人事业上的成功，只有15%是由于他们的学识和专业技术，而85%是靠良好的心理素质和善于处理人际关系。从2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年的9月10日确定为“世界预防自杀日”。2022年9月，世界卫生组织发布的《预防自杀：一项全球要务》报告指出，每年有超过80万人死于自杀。自杀死亡人数已经超过战争和自然灾害致死人数之和，相当于每40秒就有一人自杀。其中，心理健康问题导致的心理危机及自杀不容忽视。
早在1946年，第三届国际心理卫生大会就给出心理健康的定义：“所谓心理健康，是指在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”可以看出健康与心理健康的定义有相同的地方，后者所指的心理健康也包括了“生理、心理、社会行为”三个方面的意义。
1.生理方面 是指个体身体状况尤其是中枢神经系统没有疾病，各项生理功能在正常范围之内，没有不健康的体质遗传。大脑是心理的物质器官，心理是大脑的机能。健康的身体，特别是健全的大脑是健康心理的基础。只有具备健康的身体，个人的意识、情感和行为才能正常运行。如果身体不健康，特别是大脑不健康，往往会影响到个人的心理健康。
2.心理方面 是指个体对自我持肯定态度，具有自我认知的能力，能明确认识到自己的潜能、优缺点，并主动丰富自我体验，与环境相适应，在人际关系上良性互动。同时，现实中的自己既能顾及生理性的需要，又能顾及社会道德方面的要求，能积极调适心理状态，有良好的心理适应能力。
3.社会行为 是指能适应社会环境变化，妥善处理人际关系，个体行为符合生活环境中的文化常模而不离奇古怪，所扮演的角色也符合社会要求，并能为社会做出自己的贡献。
可见，心理健康是个体一种持续且高效的心理状态，主要表现为知、情、意、行的统一，以及人格的完善和社会适应良好。据此，也有人把心理健康分为4个等级：即健康状态、不良状态、心理障碍和心理疾病。
判断一个人心理是否健康及健康的标准，一直受到人们的关注，这是一项重要而复杂的工作。不同的学者对心理健康的评价标准不完全相同。他们确定心理健康标准的依据也各有不同。有的以统计学的常态分布为标准，利用统计学的方法找出正常行为的数值分布。如果一个人接近数值分布的平均状态就被认为是健康的，否则为不健康。有的以社会规范为标准，行为符合社会行为规范的为健康，明显偏离社会规范的为异常。有的以主观经验为标准，如果当事人长时间自我感觉痛苦、情绪不良则被视为不健康，没有负性情绪体验者被视为健康。有的以生活适应状况为标准，能够适应社会生活者为正常，生活适应困难者为异常。
美国人本主义心理学家马斯洛（Maslow）和米特尔曼（Mittelman）提出了衡量心理健康的十大标准。①有充分的自我安全感。②能充分了解自己，并能恰当估计自己的能力。③生活理想切合实际，不脱离周围现实环境。④与现实环境保持接触，而非沉溺于空想或自我封闭。⑤能保持人格的完整与和谐，取悦接纳自己。⑥善于从经验中学习。⑦能保持良好的人际关系。⑧能适度地宣泄情绪和控制情绪。⑨在符合团体要求的前提下，能有限度地发挥个性。⑩在不违背社会规范的前提下，能使个人适当地满足自己的基本需求。
我国临床心理学专家郭念锋在《临床心理学概论》（1986年）一书中提出了国内评估心理健康水平的10个标准。①心理活动强度。②心理活动耐受力。③周期节律性。④意识水平。⑤耐蚀性。⑥康复能力。⑦心理自控力。⑧自信心。⑨社会交往。⑩环境适应能力。
我国学者马建青主编的《心理卫生学》（1990年）一书提出了心理健康的7条标准。①智力正常。②善于协调和控制情绪，心境良好。③具有较强的意志品质。④个人关系和谐。⑤能动地适应和改造环境。⑥保持人格的完整和健康。⑦心理行为符合年龄特征。
国内外学者有关心理健康标准的论述，虽然提法不同，但意义相近，有些标准甚至是相同的，都认为心理健康是一种心理状态，是一种内外协调统一的良好状态，强调心理健康是一种积极向上发展的心理状态。总的来看，我国学者的心理健康标准更倾向于适应性标准，也可称为生存性标准。