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想要拥有温暖的体质，只要根据自己的身体状态，挑选对的食物来吃，忌口不适合自己的食物，正常作息，就可以了。
首先，你得以自己目前的体质状况来做判断。依照我的咨询经验，大部分女生的体质不外乎“寒性”与“阴虚火旺”两种，其中因为太寒而引发上火的阴虚火旺体质占绝大部分。
既然身体太寒，又怎么会上火呢？其实这个道理很容易明白，因为当身体是寒性的时候，血流的速度会比较慢，新陈代谢也自然会跟着减缓，此时如果吃进上火的食物，身体就会缺乏能力将火顺利地排出，火便开始累积在体内，时间一久就会转变成阴虚火旺体质啦！
所以阴虚火旺体质的人，身体既会有寒性体质的典型症状，如：手脚冰冷、痛经、腰酸、分泌物多、容易有妇科炎症、鼻子过敏、皮肤容易过敏等；也会有各种上火的症状，包括：早上起床有眼屎、眼睛干酸痒、口干舌燥、嘴破、口臭、大便颜色深、易怒、无明火、浅眠、失眠、皮肤过敏、长痘等。
这样的体质，就算你不打算怀孕，都是在受罪了，更何况它会让你无法顺利地孕育宝宝。母亲的身体就像孕育所有生物的大地一样，要提供生命所需要的养分和滋润，温暖的环境当然是首要条件，这样胚胎才会容易着床和健康成长。
而我所知道的道理，就是从“吃”的选择开始改变体质。
改善寒性体质，先做到这两点：
1.忌口寒性食物，如大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、瓢瓜、冬瓜、芥菜、红薯叶、白萝卜、秋葵、苜蓿芽、豌豆苗、芦笋等蔬菜，以及生食、冰品，下午四点以后不吃叶菜类和水果。
2.早餐前喝温姜汁，早餐喝择食鸡汤，优质蛋白质认真吃。
＊如果有需要，可以在早餐后额外吃一颗海豹油（1000毫克）。以下情况不建议吃：经期经血量大的人在经期前一周及经期，孕期，月子期有出血倾向或出血疾病的人，在吃降血压药物、降胆固醇药物或降甘油三酯药物的人，对海豹油过敏的人。如果跟柠檬酸钙同一天服用，建议间隔2小时以上。服用三个月停一个月，寒性体质改善后服用三个月停三个月。