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按照择食方法调理的孕妇，前面三个月都不会增加体重，体重在第四个月之后才开始增加。所以，你现在的体重比怀孕前增加了多少呢？
过重的宝宝对妈妈是一大负担，更会增加生产的难度，更别说还有可能引发妊娠高血压、糖尿病。因此，适当地增重，不只宝宝健康，妈妈也能神清气爽。所以体重控制问题，不单单是牵涉到宝宝的重量而已，也关乎母体的健康，如果没有正确地饮食，就有可能会胖到妈妈身上。
增加多少重量才是正常的呢？通常在西医门诊中，正常情况下妇产科医生都会建议体重增加10千克左右，但是，我咨询的孕妇增重标准是8千克。没错，就是8千克，你没听错，绝对不会太少！
而且从怀孕到生产过程当中，这8千克还有严格的分配管控。首先，怀孕初期三个月内，体重不应该有所增加。从第四个月开始，以每个月增加1千克为标准。到了最后两个月，宝宝可能会长得比较快，就算一个月增加1.5千克也没关系。总之，最好不要超过8千克就对了。到目前为止，我所调养的孕妇当中，普遍增重都在8—10千克，每个宝宝也都是2.8—3.1千克的健康宝宝。不要以为实现这个目标很难，事实证明只要你按照我的建议，认真忌口、正常作息，你也办得到。
至于怀孕前三个月，体重为何不应该增加呢？其实，怀孕前三个月时，受精卵在子宫里还只是一颗小红豆大小而已，这时候体重如果增加，可就真的都是妈妈的问题了。而且体重增加，多半是水肿的缘故。怀孕初期的妈妈，体内激素不平衡，或者营养摄取不均衡，都会引起水肿；也常见到有些情绪不稳定的孕妇，会在怀孕期间过量摄取一些易上火的食物，如马铃薯片、爆米花等，或者迷信摄入大量的蔬菜水果可以让宝宝皮肤漂亮，不按照自己的体质进食，得到的结果当然就是水肿喽！
所以，怀孕初期没有增重，说明确实做到了正确饮食及正常作息，别再把怀孕当作乱吃东西的免死金牌了，妈妈的身体状况和宝宝息息相关，切记这点准没错！