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除了蛋白质和胶质的增加之外，钙质的摄取也切记不能间断。柠檬酸钙的摄取也可以从每天3000毫克增加到4000毫克，即睡前要增服一颗，全天补充纯钙600—800毫克。
蔬菜水果的摄取量，可别跟着加倍，维持原本的数量就好。除非怀孕中期出现排便不顺畅，或是便便比较硬的状况，可以在午餐时或是下午四点以前，多吃6口水果。小心不要吃多了，因为吃太多蔬果很有可能会造成水肿，或导致体质变寒而让免疫力下降。孕期所需维生素及叶酸等，则要遵照医师指示服用。
以上就是在怀孕中期需要加量的营养素，是不是很简单就能掌握呢？为了你和肚子里的宝宝能拥有健康身心，请继续加油！