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这章要告诉各位怀孕初期要做的各种准备，0—12周的意思就是从“无”到“有”的这个阶段。
从拥有并孕育一个生命开始，你所有的选择，都不只是你一个人承受，你肚子里的宝宝也将跟着你一同承受。当你选择快乐，他就会跟着感受快乐；你选择吃营养均衡的食物，他就会有充足的养分而得以健康成长。这一切，你将不只要为自己负责，更要为还不具备自主生存能力的他负责。
如果之前有按照旧版《瘦孕》的方法认真备孕，那现在恭喜你进入人生新阶段，你也为宝宝准备了舒适的子宫环境。至于一些之前没有接触过我的养生方式的朋友，如果你是怀孕后才读到这本书，也不用过于担心，只要有心去做，任何时候开始调养身体都来得及，怎么样都比什么都不做来得好。
确定怀孕之后，做妈妈的难免会紧张，或异常兴奋，在最初迎接这个好消息时，这些必然的情绪是绝对可以理解的，但是妈妈要尽量告诉自己，平稳的情绪是你和宝宝都非常需要的，因此你要维持正常的生活作息，继续选择合适的食物来吃，不适合自己的食物要下定决心拒绝它们。
你可以告诉自己，这么做可不是为了别人，最大的受惠者是你自己，因为只要能够快乐开心地挑选自己该吃的食物，你就会有一个非常舒适的孕期。至于其他的好处，那真是族繁不及备载，但随着你阅读完这本书，你会了解好好择食而吃，健康和美丽是会紧紧跟随你和宝宝的哟！
要
□持续适量摄取优质蛋白质，每餐都有肉有菜有主食的饮食原则别忘记。
□保持正常生活作息，记得晚上十一点前上床睡觉，将来宝宝才不会半夜吵得你不得安宁。
□记得遵医嘱补充叶酸、孕期所需维生素。
□增加钙质补充，三餐后各吃一颗柠檬酸钙（规格为每颗1000毫克，含纯钙200毫克）。
不要
□别穿高跟鞋。穿高跟鞋会导致骨盆歪斜或使脊椎侧弯更严重，并且影响怀孕。
□避免剧烈运动，诸如打球、跑步等剧烈的有氧运动都应停止。
□四帖鸡汤中，第一帖鸡汤去掉参须，第三帖鸡汤停用，并且维持整个孕期。（即使喝了一段时间才发现自己已经怀孕也没关系，不用太紧张，及时停止就可以。）
□泡澡或泡脚在孕期当中是被禁止的哟。
□孕妇要避免提重物。