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确定怀孕后,首先要记住这九件事

这章要告诉各位怀孕初期要做的各种准备,0—12周的意思就是从“无”到“有”的这个阶段。

从拥有并孕育一个生命开始,你所有的选择,都不只是你一个人承受,你肚子里的宝宝也将跟着你一同承受。当你选择快乐,他就会跟着感受快乐;你选择吃营养均衡的食物,他就会有充足的养分而得以健康成长。这一切,你将不只要为自己负责,更要为还不具备自主生存能力的他负责。

如果之前有按照旧版《瘦孕》的方法认真备孕,那现在恭喜你进入人生新阶段,你也为宝宝准备了舒适的子宫环境。至于一些之前没有接触过我的养生方式的朋友,如果你是怀孕后才读到这本书,也不用过于担心,只要有心去做,任何时候开始调养身体都来得及,怎么样都比什么都不做来得好。

确定怀孕之后,做妈妈的难免会紧张,或异常兴奋,在最初迎接这个好消息时,这些必然的情绪是绝对可以理解的,但是妈妈要尽量告诉自己,平稳的情绪是你和宝宝都非常需要的,因此你要维持正常的生活作息,继续选择合适的食物来吃,不适合自己的食物要下定决心拒绝它们。

你可以告诉自己,这么做可不是为了别人,最大的受惠者是你自己,因为只要能够快乐开心地挑选自己该吃的食物,你就会有一个非常舒适的孕期。至于其他的好处,那真是族繁不及备载,但随着你阅读完这本书,你会了解好好择食而吃,健康和美丽是会紧紧跟随你和宝宝的哟!

提醒怀孕初期的你:

□持续适量摄取优质蛋白质,每餐都有肉有菜有主食的饮食原则别忘记。

□保持正常生活作息,记得晚上十一点前上床睡觉,将来宝宝才不会半夜吵得你不得安宁。

□记得遵医嘱补充叶酸、孕期所需维生素。

□增加钙质补充,三餐后各吃一颗柠檬酸钙(规格为每颗1000毫克,含纯钙200毫克)。

不要

□别穿高跟鞋。穿高跟鞋会导致骨盆歪斜或使脊椎侧弯更严重,并且影响怀孕。

□避免剧烈运动,诸如打球、跑步等剧烈的有氧运动都应停止。

□四帖鸡汤中,第一帖鸡汤去掉参须,第三帖鸡汤停用,并且维持整个孕期。(即使喝了一段时间才发现自己已经怀孕也没关系,不用太紧张,及时停止就可以。)

□泡澡或泡脚在孕期当中是被禁止的哟。

□孕妇要避免提重物。 TX3KMKXtA0fRRgPjrOFTZPmucsBLhUpBX+G28Z1xj3+pjKuNxeOpy9cEwbqh2LV7

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