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让我们来了解一下如何才能真正保持身体健康。每个人都希望尽可能长时间地保持身体健康，但不知如何才能做到。相互矛盾但又有研究支撑的信息层出不穷，因为这些研究常常也是意见相左的。人们狂热追随的潮流循环反复，对最基本的问题都产生怀疑：成年人喝牛奶有好处吗？吃鸡蛋会增加胆固醇含量吗？肥胖与2型糖尿病有没有关系？为什么过敏人数在上升？
我们最终认为，生活就是赌博，那些七八十年都能保持朝气蓬勃的人已经非常幸运了。我们之所以持有这种态度，是因为我们觉得自己成为“幸运的人”胜算不大。生活并不是一条向上的弧线，在我们度过黄金岁月之后，生病变得不可避免。据统计，每个成年人都有患心脏病和癌症的风险，在美国这两种疾病是导致死亡的两大主因。但是，大多数人最恐惧的还是阿尔茨海默病，因为它是随机发作且无法治愈的。
尽管现代医学有许多奇迹，但仍然存在许多不确定因素，像感冒病毒这样的特定病因只会使部分人生病，而不是每个人。标准的治疗方法都有一定程度的不可预测性，这些方法有时对部分病人的效果更好，而有时根本不起作用。我们对预防的定义是降低风险。实际上一个人通过正确饮食、定期运动、戒烟、戒酒等，并不能彻底摆脱糖尿病、冠心病和癌症等疾病。据统计，普通人并没有意识到这些风险对于大多数人来说都是一样的。总有一些人做了所有正确的事情，但还是生病了，而另一些人几乎没有注意自己的健康，却躲过了一劫。
即使我们运气很好，也总会有世界上最好的医生都帮不了我们的那一天。就算我们没有过错，健康也可能会崩盘，以下就是原因。
医疗不起作用的7个原因
1. 医生不知道生病的原因是什么。
2. 没有可以解决问题的药物或手术。
3. 现有的治疗方法风险太大、有毒、昂贵，或三者兼有。
4. 治疗的副作用过大。
5. 病情严重到已经无法逆转。
6. 年纪太大，无法安全实施治疗而且也没有康复的希望。
7. 可能在某一过程的某个环节上，有位医生犯了一个错误。
当医疗保健出现这些问题中任何一个或几个时，接下来发生的一切都将超出我们和医生的控制。三个世纪以来，医学取得了巨大的进步，这是一项作者非常尊重的遗产。很明显，保持健康的赌博模式需要被取代。现实中发生了太多让人无法接受的事情：
· 人们的寿命更长，但平均而言，将会经历8～10年糟糕的健康状况，最后还有1～3年残疾的日子。
· 尽管大部分癌症是可以预防的，但人们仍然以严峻的宿命论来看待癌症。
· 每年都有相当多的人死于医疗失误。
· 一般人对生病和去医院感到无助、困惑和焦虑。
当这些不可接受的事情发生之时，赌博模式就开启了，我们得通过扔骰子来决定未来。最让人不能接受的就是失去控制，人们害怕进医院后落入医生之手，但人们还有一个选择。疗愈自我是选择的制造者，它步入了日常生活的舞台，引导身心走向持久的疗愈之旅。被纸张划破的伤口一两天后就会消失，去年冬天的感冒是一段遥远的记忆。疗愈自我是个长期过程，我们开始变得完整起来，这是我们终生保持身体健康的唯一可行性策略。
令人惊讶的是，人类的身体已经进化到了可以疗愈的程度。我们现在有机会有意识地进化，从而做出从根本上增强对疾病的免疫力、减缓和逆转衰老过程并提高疗愈效果的选择。这些目标不是靠赌博来实现的，当我们采用自我疗愈模式时，这些目标是可以达成的。
在自我疗愈模式中，一切都被归结为下面所示的过程：
干扰→疗愈效果→结果
干扰=任何健康威胁，如入侵的病毒或细菌、身体创伤、压力事件、细胞或基因水平的扭曲、精神痛苦等
疗愈效果=对干扰的反应，即恢复身体平衡或者心智平衡
结果=恢复正常、未被破坏的平衡状态
正如我们所看到的，这个术语非常笼统。任何经历都可能是一种干扰，不一定非得是细菌或病毒。对过去创伤的记忆会严重扰乱我们的身体，比如丢掉了工作，或者仅仅是屈服于吃薯条双层芝士汉堡的冲动。同样，人体对干扰的反应涉及信息高速公路的整个信息传递系统。任何能使身体恢复正常平衡状态的东西都算作治疗。
这种方法作为一种全系统方法在当代医学中越来越受重视，对此我们还有很多话要说。全系统只是用另一种方式来表达身心，它超越了人工医学院将其分为不同器官的划分和对身心联系的古老怀疑。当快乐的事情发生时，比如坠入爱河，全系统都会通过血流、中枢神经系统和免疫系统做出反应。当悲惨的事情发生时，比如失去了心爱的人，那么反应也是整体性的，但是在信息传递过程中化学物质的组合是非常不同的。我们主观上所经历的爱或悲伤，必须在我们的身心中有一个精确的结构。如果不存在，我们就不会有这样的体验。
全系统方法不仅仅是一个能取代旧模型的新模型，它更接近于现实。大自然无法识别人类创造的范畴。身体和大脑是一个领域，每个器官、组织和细胞都朝着同一个目标努力工作，那就是维持生命。然而，事实的真相是，我们的身体还没有进化到足以应付我们对它们造成破坏的程度。全系统方法揭示了整体问题和整体解决方案。想想目前美国各个年龄层面临的流行病肥胖症吧。过量的糖摄入是导致肥胖、2型糖尿病，还有心脏病的主要因素。我们今天可以吃糖，却没有注意到这些悄悄进行的疾病的迹象，但我们的胰腺知道我们身体对胰岛素的需求过高；我们的消化系统知道有太多无用的热量被转化为了脂肪；我们的下丘脑知道高糖的快速能量会使新陈代谢失去平衡。
虽然人类天生的疗愈能力很强大，但它取决于人类的进化程度，然后才可能发生大的转变，而这样的进展委实太慢了。唯一可行的策略是去干预身心可以承受和适应的有意识选择。众所周知，一个带薯条的双层芝士汉堡会导致血液中出现炎症标记物（除去固体部分——主要是红细胞——留在血液中的稻草色液体）以及漂浮的脂肪颗粒。这种情况在几分钟内就会发生，却会持续6个小时以上。在这段时间里，我们的身体正在经历一种混乱。作为回应，我们的肝脏会加速处理过多的脂肪，免疫系统会试图对抗炎症的激增。虽然当下的结果可能是非常不真实和貌似无害的。但是这种细微的破坏日积月累之后，会产生长期的破坏性影响。
如果我们生活在对全系统发生的事情持无意识的状态里，那我们就是在用赌博模式保持身体健康。如果我们意识到了炸薯条双层芝士汉堡的坏处，可能就会发誓摈弃这种放纵的行为，身体也会为此感谢你。但是诱惑是永恒的，而屈服只需要一分钟，这不仅仅是一个芝士汉堡的问题，而是各种各样的高脂肪、高盐、高糖、加工过的垃圾食品的问题。
实现全系统方法的唯一途径是向治愈性的生活方式进行重大转变，这种生活方式不会被分割成细小的临时选择，即使是非常健康的选择，而是上升到全系统都考虑到的水平。
想象一下，A和B两个病人都发热了，然后两人都去看医生。A病人来到一个满是病人的候诊室，被告知医生要迟到30分钟。实际上，她等了一个多小时。当A去看医生的时候，她感觉有点紧张，还很累。医生以一种例行公事的方式量了她的体温，做了一个粗略的检查，并给她开了抗生素。
“你可能有轻度感染，”医生说，“看看抗生素对你是否有用。如果你得了感冒或流感，你会烧得越来越严重，然后才会好起来。两周后见。可以找护士做预约。”
这种情况相当典型，我们每天都去看初级保健医生，而且我们每个人都知道流程。A的医生告诉她的东西都是真实的，也都在常规的做法范围内，她得到了常规护理。
B病人来到一个没有病人的候诊室，马上就见到了医生。医生问起她的发热情况，想知道发热是从什么时候开始的，以及发热对她的睡眠、情绪、食欲等的影响有多严重。医生调查B在过去是否有过类似发热的情况，如果有，是如何解决的，是自己退烧的还是通过药物治疗而退烧的。这种互动需要几分钟或更多的时间，但医生看起来对B很重视，从不急躁。B病人觉得医生的态度让她非常安心。
医生说：“大多数时候这种低热是感冒或流感的症状。在接下来的几天里，当你有需要的时候就给我打电话。一旦我们监测到发生了什么，我们就能更清楚地知道该怎么做。”
第二个医生似乎让人很满意，但有一个问题：他是我们幻想出来的。很少有病人能像我们虚构的B病人那样，得到那种从容不迫、富有同情的关注，而且事情也不会很快就发生改变。当然，我们有充分的理由认为医疗行业是一个有爱心的行业，但即使在最好的情况下，病人去看医生也需要等待，而且只能和医生待上10～15分钟，然后医生会根据自己对病人情况的简单了解进行治疗。
我们还有得选。我们可以接受疗愈自我的角色。一位理想医生的素质可以归纳为以下7点：
· 1.耐心
· 2.同情
· 3.开放的思想
· 4.警惕病人病情的变化
· 5.密切监视
· 6.对病人病史的详细了解
· 7.全面且专业的医学知识
只有最后一项才是医学界独有的，其他一切都是我们自己能提供的，无论是通过自我护理还是与一位好医生合作。某些事情，如持续监测，只有自己（或通过入院）才能做到。以上7点大多数我们可能已经在做了，即使你不知道自己做的其实是疗愈师的工作。把它们最大化是非常重要的，因为意识需要成为一种日常习惯，甚至是一种技能。
同样的道理，我们不喜欢看到的医生的坏品质常常也出现在我们每天对待自己的方式上。数以百万计的人通过以下一种或多种方式来对待他们的健康：
· 1.冷漠
· 2.否认疼痛和其他需要注意的症状
· 3.忧虑与焦虑
· 4.信息缺乏
· 5.一味猜测
· 6.采取不必要或无效的治疗
显然这些是每个人都想避免的，但我们总是弄巧成拙。我们对此要么过度担心，要么假装什么都无所谓。我们猜测出了什么问题，然后冲动地伸手去拿一些我们希望有用的东西——通常这意味着从药柜或厨房橱柜里抓上一瓶什么东西。大多数时候这种冲动是暂时的，所以我们又回到了等待和担心的状态。
从现在开始，我们将处于一个接受自我疗愈师角色的位置。通过深入到觉知的力量，可以激活我们每天都依赖的疗愈系统的潜在能量。我们希望这一切听起来令人兴奋，因为一些重大的生活变化就摆在我们面前。但首先我们要弄清楚这本书与什么无关。
本书不会向您展示如何克服慢性疾病，如关节炎、1型糖尿病或充血性心力衰竭。
本书没有治愈阿尔茨海默病等现代医疗还无法治愈疾病的方法。
本书也不承诺能治愈癌症。
本书所建议的一切都是在经过验证的医疗实践之外的——所说的不是信仰治疗、安慰剂或者神奇的想法。
一旦出现了某些疾病的症状或疾病已经发作，还是必须去寻求合格的医疗护理。
估计有些人会失望，因为这不是一本关于靠自己就能治愈全面发作疾病的书。但是自我疗愈的好处是巨大的，因为学会了如何有意识地保持一种健康的状态，这种状态会在整个生命中得到强化。尽管这个概念很重要，但疗愈归根结底是今天、明天和后天的个人经历。为此，我们请您暂停一下并参加两个测试。第一个测试将评估你现在的状况——换句话说，你的疗愈旅程的起点。第二个测试将评估你的潜力有多大——即治疗能带你走多远。
测试1：你今天状况如何？
对于下列每个问题，考虑一下你过去一个月的经历。根据经历发生的频率标记每个项目，如下所示：
1=一点也不或最多一次；2=有时；3=相当频繁；4=经常。
□ 我很沮丧。（ ）
□ 我很担心和焦虑。（ ）
□ 我得去看医生。（ ）
□ 我当时很痛，但没去看医生。（ ）
□ 存在慢性健康问题。（ ）
□ 我吃错了食物，吃了快餐或垃圾食品。（ ）
□ 我压力很大。（ ）
□ 我感到疲惫不堪。（ ）
□ 我睡不着觉。（ ）
□ 我睡眠不足。（ ）
□ 我没有控制体重。（ ）
□ 我头痛。（ ）
□ 我背痛。（ ）
□ 我和其他人的关系不太好。（ ）
□ 我非常生气。（ ）
□ 我忽视了锻炼和体育活动。（ ）
□ 我常产生自我怀疑，自卑。（ ）
□ 我感到孤独。（ ）
□ 我感受不到爱或别人的关心。（ ）
□ 我有令人不安的家庭问题。（ ）
□ 我很担心未来。（ ）
答案评估
这个测试不会得出总分——每个问题都是我们要关注的。如果你有许多3分或4分的答案，说明你上个月的生活就是一场斗争。然而，大多数人，不管他们的生活有多好，都会有3分或4分的答案。
保留你的成绩，读完这本书后再做一次测试。当你采取疗愈的生活方式后，可以每几天或每周测试一次。如果你的答案有所改善，就有证据和动力证明这种生活方式确实有效。
测试2：你最积极的经历
疗愈是一个整体的过程，自我疗愈为更高的体验打开了通道，使生活变得更加快乐和有意义。我们想知道你现在有多少愉快的经历。对于下列每个问题，考虑一下你过去一个月的经历。根据经历发生的频率标记每个项目，如下所示：
1=一点也不或最多一次；2=有时；3=相当频繁；4=经常。
□ 我内心感到满足。（ ）
□ 我公开地向别人表达了爱。（ ）
□ 我感到自由和解放。（ ）
□ 我不会自责也不会去评判他人。（ ）
□ 我得到了同事、领导或家人的赞赏和赞扬。（ ）
□ 我感到内心的平静和安宁。（ ）
□ 我觉得自己是一个更大计划或愿景的一部分。（ ）
□ 我有被爱的经历。（ ）
□ 我有过精神上的体验。（ ）
□ 我感到亲切和同情。（ ）
□ 我原谅了某人。（ ）
□ 我原谅了自己。（ ）
□ 我放弃了过去的一些消极的东西。（ ）
□ 我和某人建立了感情纽带。（ ）
□ 我感到很幸运。（ ）
□ 我感觉到了我所说的上帝或神的存在。（ ）
□ 我很轻松。（ ）
□ 我对人类善良的信念得到了肯定。（ ）
□ 我感到幸福或欣喜若狂。（ ）
□ 我看到或体验到了内在的光。（ ）
□ 我经历了纯粹的存在或无限的觉知。（ ）
□ 我看到了另一个人的圣洁。（ ）
□ 我冥想、祈祷，或者做另一个冥想练习。（ ）
□ 我得到了富有创意的激励。（ ）
答案评估
和以前一样，这次测试不会得出总分——每个问题都是我们要关注的。如果你有很多1分或2分的答案，你可能会对过去一个月的生活感到平淡和乏味。然而，大多数人，不管他们的生活有多充实，都会有一些1分或2分的答案——通往更高体验的通道仍未打开。
和第一次测试一样，保留你的成绩，读完这本书后可以再做一次测试。当你采纳了我们建议你采取疗愈的生活方式之后，每隔几天或每周测验一次，再看看你的答案。如果你的测验结果提高了，你就有了证据和动力，愉快的经历并不罕见，也并非随机的。你可以随时通过自我疗愈而得到它们。
现在你更清楚地认清你的健康需要什么了。你已经发现了一些对于摆脱赌博模式、保持身体健康至关重要的概念。认识到意识才是现在把你放在转变门槛上的关键。有许多细节需要解释，接下来的章节阐述了我们新模型的本质。然而，没有什么比认识到自我疗愈是真实的更重要。它离你就跟下一次呼吸一样近，就跟下一次心跳一样重要。