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壹 接上式。保持两腿屈膝；两手翻转，掌心向左，两手距离约同肩宽，同时向左上方画弧，直至约与肩平。
贰 以右脚脚跟为支点，向右转体约90度；双臂同时水平向右画弧，掌心向右。
叁 保持两臂姿势不变，重心移至右腿，左脚收向右脚，脚不挨地。
肆 然后左脚再向左前方迈一大步，左腿伸展开。
伍 上身右转，双腿屈膝使身体重心下沉；同时双手向右、向下推，两手拇指相对，掌心向外；眼睛看向双手。
陆 上身左转的同时，双手同时向左、向上画弧，左手画弧至左胸前方，右手画弧至腰部右侧，掌心均向外。
柒 重心转移至左腿，上身继续左转，右脚收向左脚，脚不挨地；同时右手继续向前划至腰部右前方；左臂向身前屈肘。
捌 右脚在身体右前方落地，屈膝；同时右臂前抬，掌心向上；左臂收向左胸，再贴向右臂内侧。
玖 右臂屈肘上抬，至脸部前方时变掌为拳；同时左臂下落至腹前，掌心向上。接着右臂下落，右拳砸向左掌心。
拾 右臂再次屈肘上抬至脸部前方；同时右腿屈膝提起。
拾 壹 右臂再次下落，右拳砸向左掌心，做捣碓状；同时右脚向右落地，屈膝。