目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向前。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向后。回到初始位置,重复规定次数。 X1OI5FcyhdLpv/P+8Vbcr/C0A/GuQueXwVVMguq6VLClMECmDlxdcrU83U/t5IHz