目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向前。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向后。回到初始位置,重复规定次数。 Yw9DmZFLGyCHiCdIY1iiR6rE6MMQo9oIfsk23Lom1EtAzzj6Rx9wllTDRmj1l1pP