目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 将训练椅调节为上斜30~45度,单手握哑铃放在斜板上,掌心向前。
02
03
02~03 进行单臂弯举。回到初始位置,重复规定次数。 x6s3nl+I8qS1hllu2T8IB7zh2g6/682kfnACzwcJBWE+BHe8zFeWI52wace3sHSw