目标肌群 肱二头肌

指导要点 动作稳定，核心收紧

01 将训练椅调节为上斜30~45度，单手握哑铃放在斜板上，掌心向前。

02~03 进行单臂弯举。回到初始位置，重复规定次数。 kO0mWz7VY84mGJofM0arCrBVI28CEdvy3dEgykRpSXHGNvJY13KvSq4GmjG/rgxl