目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 坐在训练椅上,单手握哑铃,掌心向后,肘关节支撑在膝盖内侧以固定位置。
02
03
02~03 单臂弯举。回到初始位置,重复规定次数。 6x07BNlYJC4LjSVA04ePyOC0HEXtyRkO31qs2VqC0dW8+g3Je0cBcZ8/0mp6mlwK