目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 坐在训练椅上,单手握哑铃,掌心向后,肘关节支撑在膝盖内侧以固定位置。
02
03
02~03 单臂弯举。回到初始位置,重复规定次数。 JHBCALHLd5Wz4y1ORxsqu3klpqNUPB/d8N3DcL1Z6yY6R1md/3BUnW7+kWDpDEwu