目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 坐在训练椅上,双手握哑铃,自然下垂在身体两侧,掌心向后。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向前。回到初始位置,重复规定次数。 LzbuHCJFuNXfjLww48udQEzi501VKletic/2EzFpTDTakMAYIQ+0up+g3Zw/vaSJ