目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 坐在训练椅上,双手握哑铃,自然下垂在身体两侧,掌心相对。
02
03
02~03 双臂同时弯举,保持掌心相对。回到初始位置,重复规定次数。 u9TXAgbNZK4vvvgg2YXPqoS5d9NHhSPXGnZ4NZNpWa9bRm81j3FpWD/5Pack2Riu