目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 坐在训练椅上,双手握哑铃,自然下垂在身体两侧,掌心向前。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向后。回到初始位置,重复规定次数。 HsHQsoQeCnMUqI7JaDib/eh0ib6o8eEFJTHoSgQkBpPCMO7VEQw9I5/Z7Im7gUWT