目标肌群 肱二头肌
指导要点 上臂紧贴斜托
01
01 坐在椅子上,双手握哑铃,肘关节或上臂靠住椅背,掌心相对。
02
03
02~03 保持掌心相对,进行弯举练习。回到初始位置,重复规定次数。 0lnvI4cR7dlhYTO7TQHsbFLDRjJXAV/ChSU+37Xielr6uDowpG69lNjvaIXxk7M0