目标肌群 肱二头肌
指导要点 上臂紧贴斜托
01
01 坐在椅子上,双手握哑铃,肘关节或上臂靠住椅背,掌心向前。
02
03
02~03 进行弯举练习,至掌心向后。回到初始位置,重复规定次数。 xRJUeErYOv+ts+yZD1R55N7FzICteafWDizwlIkoOrD7n/AL+kcdm6htLUYPehIL