目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心向后。
02
03
02~03 双臂同时弯举,至掌心向前。回到初始位置,重复规定次数。 D/9V4e65twOJDbpKydR5FmMar6oaDOCH/wefF+gC5U31j0n2ftM75WtX2PwhOzgw