目标肌群 肱二头肌
指导要点 动作稳定,核心收紧
01
01 基本站姿,双手握哑铃自然下垂,掌心相对。
02
03
02~03 双臂同时弯举,保持掌心相对。回到初始位置,重复规定次数。 11yE+an4wC5zzE6uhc/kO3+Phzy89WsSgCefsVWDb24Pvwxu2JXMBYGYnMDupw6l