下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
著名作家金庸对女人的美有独到的见解： “女人的美，说到底就是一种氛围。” 这种氛围就是一种感觉，一种味道，就是女性的气质。
气质是一个人天生的特质，是自身呈现的一种氛围，也可以通过环境熏陶和学习培养而改变。气质是气场的内核，一个人的气质会向外扩大散发，和周围的人、事、物形成一种相互影响的场域，就是气场。因此，我们评价气场会用强弱，而评价气质则会用雅俗。如果我们能先修好自身的气质，再把这种优雅美好的氛围向外散发，那就会形成强大而美好的气场。
气质和气场并不是明星或名人的专利，无论你多大年龄、从事什么职业，哪怕是这个社会中最普通的一员，你也可以通过修炼自己的仪态举止来提升自己的气质，并散发强大的影响力。五官、身材的基础确实是天生的，但这并不妨碍你通过改变自己的仪态举止来提升自身的气质。
“头顶戴王冠，背后有钻石，腰间黄金甲，双膝银行卡。” 这是我总结的四句有趣形象的比喻。这几句话怎么理解呢？
头顶戴王冠。 想让自己有女王范儿，就别低头，因为王冠会掉，所以一定要保持头正、颈直、下巴收。我们常常称赞并且羡慕舞蹈演员或模特拥有漂亮的天鹅颈，实际上她们的体态也都是刻意练习而成的，普通女性只要用对了方法也可以拥有。你可以用你的头顶探向天空的方向，而双肩往下沉，拉开肩颈的空间，这样就尽量拉长脖颈了。怎么保持头正颈直呢？从侧面看双耳和肩膀保持在一条直线上，下巴往后收，头保持端正。如果头颈前探或者摇头晃脑，你的王冠就会掉。
背后有钻石。 假如你有一颗大钻石需要藏在自己的背后，你会不会挺起胸膛，舒展双肩，用两个肩胛骨尽力去夹住钻石呢？一旦缩肩拱背，你的宝贝钻石就会掉了。这当然是一种夸张的说法，因为并不需要我们这么用力地收缩肩胛骨，这是在时刻提醒我们要挺胸展肩，告诉自己“我的后背也无比美丽珍贵”。这种心理暗示会让自己越来越珍爱自己。
腰间黄金甲。 腰背挺直就体现了一个人内在的力量与底气，会使人显高、显瘦、有气质、有气场，在人群中容易有存在感。腰是一个人身体的中枢，腰背向上挺直，腹部就会自然收紧，整个人重心就会上移，就会显得亭亭玉立、气场十足。如果一个人总是弯腰驼背，人就会显得没精神，也会显老。一个人要想显得年轻、优雅，身体就要和地心引力做反向运动，一旦你向地心引力屈服了，整个人就会顺势往下弯，往下垂，变得松松垮垮的。所以，你要想象自己腰上围了一圈硬硬的黄金腰带，保持挺胸收腹，人就会精神很多。
双膝银行卡。 女性要想变得优雅得体，站立的时候可以保持双腿并拢。如果担心忘了，可以想象自己的双膝内侧要夹着一张银行卡，保持双膝贴紧，这样双脚也会并拢，脚尖自然呈小八字，这样的站姿会让女性显得优雅又有力量。
还有一种y字形优雅站姿，就是双脚一前一后略错开，两个脚尖站成小丁字步，从上往下看自己的双脚，像一个小写的英文字母“y”。很多有舞台经验的主持人或演员会经常采用这种站姿，因为这种y字型站姿会显瘦。当双脚一前一后，脚尖呈y字形，而双腿依然要并拢时，后面这条腿肯定被前面的腿遮盖住了一半，腿部肌肉就会自然地收紧，臀部也会上提。如果身体稍稍转成侧向你的注视者，在视觉上就可以缩减双腿以及身体的宽度，在众人眼里你就“看起来”瘦了。
优雅的站姿展现的是静态美，那潇洒的行姿展现的就是动态美了。行姿是站姿的延续，所以依然要注意头正颈直、挺胸展肩、腰背挺直。在走动的过程中，你需要注意以下两点： 双膝摩擦走直线，控制双肩收大臂。 观察一下身边的女性朋友走路，你会发现有不少人走路很松垮，经常弯腰驼背甚至探头探脑，还有两个关键的问题是：两腿走路时分得太开，两臂甩的动作幅度太大。我们都爱看模特走路，显得优雅、洒脱又不失女性美，我们可以借鉴她们走直线的方法。在行进过程中，我们要时刻提醒自己双膝内侧要轻轻接触一下，有点摩擦感，这样双腿就不会分得太开，走路的姿势就会好很多。
控制双肩内收大臂，这也是体现优雅气质的关键。有的女性走路之所以看上去像“女汉子”，大多是因为走路时双肩摇晃，手臂甩得太开，整个人都会显得过于豪放和松垮。所以，女性行姿首先就控制好双肩，肩胛骨向后夹住“钻石”，同时控制大臂向内收，腋下略微夹紧，尽量只轻甩小臂。这样配合挺直的腰背和天鹅颈，以及走直线的双脚，就会成为一道行走的风景。
我参加过一个疗愈课程，当时教室里摆了一圈椅子，中间区域用于疗愈个案。因为课程期间学员们会参与活动，所以要穿宽松的休闲服，不能化妆、不戴首饰，我身上没有任何可以增加气场的外在元素。可是一连两天，我身边的座位都空着没人坐，同学们都宁愿坐在对面挤在一起也不过来。到第三天大家逐渐熟悉了，才有同学跟我说：“你气场好强啊，像女王一样，我们一开始都不敢坐在你身边。”我也好奇地开玩笑：“我这两天穿得如此休闲普通，又没戴王冠，怎么像女王呢？”这位同学认真地说：“你坐在那里一直腰板挺直，就像女王一样……”可见，有时候气场不一定是因为你天生丽质，或者华服加身，更多的时候优雅的身姿仪态就能呈现你内在的光芒。
在正式场合的端庄坐姿，核心要素有三点：三直二平一并。 三直是颈直、背直、小腿直。小腿直是说小腿要垂直于地面，大腿和小腿弯曲呈90度角；那二平是什么呢？一是头要平，不要头颈前探，更不要摇头晃脑；二是身体重心要平稳，不要东歪西倒。最后“一并”指的是双腿一定要并拢，这是女性和男性最根本的区别。男性要体现出阳刚之气，所以无论站还是坐都提倡双脚分开与肩同宽；而女性要体现阴柔之美，无论是坐、站还是动态的行动，双腿并拢保持内敛会显得更优雅端庄。如果你是在很正式的场合，尤其面对的又是领导或前辈，就不要把椅子坐满，而是坐三分之二或者二分之一，保持重心平稳、上身略微前倾，这是最恭敬得体的坐姿。
在大公司里做行政秘书的小林曾找我诉苦说：“我陪领导去见大客户，穿着职业套裙，结果客户办公室的沙发比较低，我个子高又穿着高跟鞋，按端庄坐姿的要求小腿垂直于地面，结果膝盖比大腿还高，本来正常的裙子就显短了，搞得我一直紧张地用手捂住裙摆，实在尴尬……”
如果你也遇到了这种情况，其实可以采取 斜摆式坐姿， 既保证端庄优雅，又能避免尴尬。我们可以先以端庄式坐姿要领入座，大腿和小腿呈90度直角，这时将并拢的双脚同时平行向左或者向右移动两个脚位，从正面两条小腿斜着摆放，就可以避免坐在低矮处造成膝盖比大腿还高的尴尬局面。同时，斜摆的双脚可以绷直脚背，让脚尖、脚背和小腿尽量保持一条直线，这样在视觉上等于拉长了腿部线条，拍出的照片尤其优美。很多女主持人、明星做媒体访谈时都爱用这种斜摆式坐姿。
还有一种坐姿就是 叠放式坐姿 ，也就是我们常说的跷二郎腿。无论腿长腿短，只要掌握了要领，每个人都能做出女王范，还一定会让你的腿比本来的状态显长显细，完全不用人工修图。叠放式坐姿是在斜摆式坐姿的基础上，把一条腿叠加上来，就是我们平时说的跷二郎腿。但要注意的是，两条腿上下叠放时保持平行，并且上面的脚的外侧要紧紧地贴在下面的腿的小腿肚上，保证上面的小腿肚子贴在下面腿的膝盖外侧。这样的坐姿，可以从视觉上将一个小腿长度拉长为一个半小腿的长度，并因为两腿紧紧贴在一起还会从视觉上变细了。这就是很多女明星能拍出美照的秘密。
有一次，我辅导一位姑娘体验优雅站姿和坐姿，还没一分钟她就喊：“太累了，太麻烦了！我还是做女汉子吧！”我就问：“你觉得怎样坐不累呢？”只见她顺势腰背一弯就仰躺在椅子里，身体歪斜，双腿分开，整个人瞬间就松懈了下来。然后她说：“你看这样多放松，多舒服啊，你要我那样坐，我会腰疼的。”
很多人都误认为坐直了会腰疼，其实不管是中医还是西医都告诉我们，坐姿端正才能防止腰椎变形。最伤害腰椎的姿势就是长时间弯腰驼背或者半仰躺在椅子里的所谓“放松”姿势。中医提倡的健康坐姿是“坐如钟”，指的是像一口钟一样重心稳定、四平八稳。保持腰背挺直，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，可以用双腿分担腰椎承受的压力，这才是真正保护腰椎的健康坐姿。一个人只有坐姿和站姿健康端正，浑身的气血才会运行通畅，才能在长时间保护身体健康。
如果觉得这样坐着累，那是因为你还没有形成新的肌肉记忆。所有健康美好的身姿仪态都需要一段时间的刻意练习才能成为肌肉记忆，甚至变成你的本能反应，然后你就不会觉得累了。
也许有人觉得这样坐着太装了，感觉不自然。可是谁不向往美好健康？谁不欣赏高贵优雅？如果我们可以让自己“装”成自己都欣赏喜欢的样子，那何乐而不为呢？松垮未必是自然和健康的。我们一定要活成自己都喜欢的样子。
给自己拍张站姿照片，看看是否符合我们所说的四要素。如果你暂时还没做到，可以扫码上传到气场平台，看看各种站姿的正确示范。