书名:全脑教养法实战指南
作者:【美国】丹尼尔·西格尔 【美国】蒂娜·佩恩·布赖森
译者:邢子凯
出版社:浙江科学技术出版社
出版时间:2023-11-01
ISBN:9787573908834
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丹尼尔·西格尔毕业于哈佛大学医学院,是加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授。他历时25年,通过对数千个案例的研究,创立了一门新的学科——人际神经生物学(interpersonal neurobiology),这门学科的研究重点是人际关系与大脑的密切关系。
西格尔不仅是一位专业的学者,也是一位多产的作家,更是一位备受赞誉的教育家。他在人际神经生物学领域出版了多本专著,还受邀四处演讲。他的研究成果被美国司法部、微软和谷歌等世界各地的机构及企业所采用。近年来,西格尔也将自己最新的研究理念传播给大众,他的畅销书《第七感》向读者展现了经过整合的大脑的强大力量。他还将“整合”概念引入教养领域,其著作《由内而外的教养》和《全脑教养法》使更多父母认识到“整合的大脑”在教养中的积极作用。
丹尼尔·西格尔(Daniel J. Siegel)对话婚姻专家约翰·戈特曼(John Gottman)和朱莉·戈特曼(Julie Gottman)(从左至右)
西格尔是正念觉知研究中心(Mindful Awareness Research Center)联席主任,也是第七感 研究所(Mindsight Institute)的创始人。第七感研究所是一个教育组织,提供在线教育课程,帮助个人、家庭和组织通过评估人际关系来提升第七感。
第七感是发展情商的最基本技巧,分为洞察(insight)、共情(empathy)、整合(integration)三个部分。第七感能让我们体会到和分享自己内在的心理能量及信息流动,也有助于我们感知自己的思想、情绪和记忆,并帮助我们产生强大的心理力量来改变这种流动,从而摆脱根深蒂固的行为以及习惯性的反应,远离可能会导致自己陷入其中的消极情绪循环。形成第七感的过程就叫整合。
西格尔独创的里程碑式概念“第七感”备受“情商之父”丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman)推崇。戈尔曼不但将第七感理论誉为“情商与社交商的基础”,还赋予了它更高的地位:“第七感堪与弗洛伊德的潜意识理论、达尔文的进化论齐名。在身、心与大脑整合方面,西格尔成果卓著,无人能出其右。”
家庭教育是西格尔的理论得以完美应用的一个重要领域。西格尔认为,想做好父母,必须先认识自己,认识到自己生命和生活的意义,深入了解自己的经历;尤其是童年时与养育者之间的互动,才能与孩子建立安全的依恋关系。这就是“由内而外的教养”,这个观点也贯穿于他所写的每一本与教养有关的书中。
西格尔基于对大脑结构及其运作机制的研究,提出了实用性极强的“全脑教养法”——针对各年龄段孩子提出全脑教养实践指南,以帮助父母破解种种育儿难题。他将第七感所涉及的整合理念运用到了解和帮助青少年成长的教育实践中,这非常值得家有青少年的父母借鉴和学习。
“父母就是塑造孩子大脑的雕塑师,
你对孩子的所有陪伴
无时无刻不在改变着他的大脑。”
蒂娜·佩恩·布赖森毕业于南加利福尼亚大学,是儿童与青少年心理治疗师、执业临床社会工作者,致力于儿童教育及发展事业。她为来自世界各地的家长、教育工作者、治疗师开展讲座和指导活动,拥有丰富的儿童心理治疗及家长咨询经验。
布赖森博士非常擅长将她在育儿理论方面的专业知识与实际的养育场景联系起来,然后以清晰、幽默且有效的方式展现给广大父母。
正如她所说:“对于父母、临床医生和教育工作者来说,了解一些关于大脑工作方式的知识有着神奇的作用。它不仅能帮助你引导孩子遵守纪律、正确应对困难,更能让你与孩子建立健康、和谐的关系。”
现代社会中,养育孩子既会让人兴奋,也会让人深受挑战。无论在哪种文化背景下,孩子的成长过程都会受到父母、同龄人、老师以及他们所处环境的影响。我们做了大量研究后发现,孩子成长中的任何经历都会塑造他的大脑。所以,无论你是家长、其他抚养者,还是与孩子成长息息相关的老师、教练,都处在一个至关重要的位置上,都对孩子的发展负有重大责任。值得高兴的是,我们已从大量的科学研究中准确掌握了如何正确引导孩子成长的方法。
成年人与孩子交流的方式在很大程度上决定了孩子会成长为什么样的人。这背后的原理是,人与人之间建立关系的过程就是一个能量传递的过程。我们可以简单地称之为沟通。当我们沟通时,我们关注的是对话,关注的是如何赋予对话信息和意义。
大脑有一个简单的运行原理,每个人都有,了解它会让你从中获益,那就是:
注意力在哪儿,神经元就在哪儿放电,神经联结就在哪儿生长。
注意力的流动引导着能量和信息的流动。从人际关系角度来看,这涉及我们如何相互沟通。在亲子关系中,我们将健康的沟通模式称为安全依恋。当特定沟通模式开启时,大脑相应的区域被激活——又叫神经元放电。当神经元反复放电时,新的神经元联结也就随之建立,而且是以一种科学的方式建立,这就是神经可塑性。
简单地说,成年人就是孩子大脑的雕塑师,在建立并完善亲子关系的同时,我们也在塑造孩子大脑的结构和功能。
全脑教养法建立在这些基本概念之上,我们还对它进行了具体的扩展。例如,如何通过父母与孩子的互动方式,让孩子的大脑得到最优发展?怎样才算最优发展?在我们回顾了数千项跨文化、跨学科的研究成果之后,发现了一个虽出人意料但却频繁出现的答案——大脑整合。一个整合的大脑能给人带来健康与幸福。
整合意味着让不同的部分协同工作。大脑分为不同的区域,如左脑和右脑,上层脑和下层脑,它们之间相互连接。当它们连接在一起时,各区域都能各司其职。但当把它们整合起来时,就不仅仅是功能的叠加,而是协同作用的产生,实现了整体功能大于各部分功能总和。协同作用发生时,我们会体会到和谐,就像在大合唱时,每个人都在以一种流畅又有活力的方式歌唱。
我们所说的健康的、有韧性的人就是拥有灵活性和适应性的人。幸福健康的人生与大脑的整合有关。
如何帮助孩子创造整合的大脑?在《全脑教养法》中,我和我的同事蒂娜·佩恩·布赖森博士提出了一个简单而有效的策略——在生活中帮助孩子整合大脑,我们称之为全脑教养法。它会帮助你了解什么样的互动方式最有可能让大脑以一种整合的方式生长。由此,我们设计了全脑教养12法,旨在帮助你促进孩子健康和幸福。
全脑教养法包括五个维度的整合。
第一个维度是整合左右脑。右脑是情绪的直接来源,负责非语言交流,包括面部表情和眼神交流,说话的语气,身体姿势和手势,以及回应的时间点和强度。右脑还是我们自传式记忆的储存地。相比之下,左脑的思维方式则是逻辑化的、线性的、语言的。两者都很重要,也非常不同。
第二个维度是整合上下脑。从进化角度看,上层脑相对高级,下层脑相对原始。当我们遇到危险时下层脑的应激反应会被触发,我们会变得封闭,不愿意沟通与合作。学会如何与处在防御式状态中的孩子建立联结,对父母来说非常重要。有时仅仅需要父母对所发生在孩子身上的事情感同身受,然后再进行引导。
第三个维度是整合记忆。了解记忆的不同运作方式也是必不可少的。这能让我们明确如何更好地与孩子沟通、更理解他们,还能帮助孩子了解每种经历都是有意义的。学会运用洞察力对经历进行反思,实际上是在发展理解他人、与他人建立联结的能力。这种能力是发展社交能力和培养情商的基础。
第四个维度是整合自我。一个人在特定情况下的心理状态是由过往的记忆和当下情绪的综合作用形成的。正是因为存在不同的心理状态,我们才会拥有独特的个性。作为养育者,我们应该关注并尊重孩子的心态,然后通过特定的沟通模式教会他们理解自己的内心状态。已经有研究显示,这种深刻的自我理解能力可以强大人的心灵、促进坚韧性的发展。
第五个维度是整合自我与他人。这涉及如何建立有益的人际关系,即一个人如何在与他人联结的同时保持独特的自我。这是将“我”与“我们”联结的过程。安全型依恋是人际关系中一种健康和稳定的情感依恋模式。它揭示了一个简单而深刻的发现:当我们尊重孩子的差异,意识到孩子不能总是满足我们的期望和情感需求,让孩子保持自己的个性时,我们就可以和孩子成为一个整体,孩子也不会失去他们的独特个性,这就是整合的关系。你可以学会如何实现这一点。当你这样做以后,你将促进孩子的大脑朝着整合的方向成长。
让我们以一种简单而直接的方式再说一遍:
幸福健康的人生源自整合的大脑,而整合的大脑源自整合的关系。 这就是全脑教养法的全部要义。
丹尼尔·西格尔
美国第七感研究所
当你决定打开本书时,我们想对你这个决定表示深深的钦佩。我们都是父母,我们知道有时候仅仅想要顺利地度过一天是多么困难,更不用说读一本关于为人父母的书了。现在,你不仅决定要读一本关于养育的书,而且还要开始研究一本关于该书的指南!我们非常尊重你为养育孩子和守护家人健康所做出的努力,也尊重你。
我们为你编写了这本指南:你也许很忙碌,可能不堪重负,但仍尽心尽责,想更深层次地理解与孩子沟通这件事。你也许独自一人读这本书,也可能与伙伴一起读。甚至你可能还不是一个家长,但却想更好地理解你关心的孩子,并与他们建立良好关系。也许你是一名家庭教育从业者,正在使用这本书来引导一个团队对“全脑教养法”进行更深入的了解和应用。无论你的情况如何,这本指南都为你而写。
在书中的空白部分,我们希望你能写下自己的想法。一般我们只要求写几行,如果你愿意,可以多写一些。把想法写下来是一种被证明可以加深和拓宽人们思考、理解事情深度及广度的方法,同时对理解自己一直在做的事情并思考如何把它做得更好也有助益。我们设计了各种各样的活动,你可以自己做或者和孩子一起做。本书在编写时,每一章都建立在前一章的基础上,但是如果你想跳过某一章也完全可以。
换句话说,书中没有绝对的规则。它不是一种摆在眼前的、需要你履行的额外义务,也不是为了让你因为没有按时完成或做得不够好而感到内疚。这本指南只是为你在养育孩子的过程中提供更多的帮助和支持,让你对孩子有更深刻的了解和联结,也让你对作为父母的自己有更全面的了解。
谢谢你让我们成为你成长旅程中的一站。
丹尼尔和蒂娜