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回想一下你最近不开心的经历，当时你根本不想处理任何事情。让你沮丧的原因可能与孩子有关，也可能与工作有关，或者与生活中的某个人发生了冲突有关。
接下来，你找了一个关心你的人，可以是一个亲密的朋友或其他重要的人。你向他诉说沮丧的经历。结果，这个人却和你争论起来，或者告诉你不用太难过，或者试图转移你的注意力，或者说你只是累了，甚至劝你不要再对这件事大惊小怪了。
如果你得到的回应是上面的某一种，你会有何感受？比如，你会抿起嘴或眼泪夺眶而出吗？你想说些什么来回应他？你会反驳他吗？你想停止谈话吗？你还会觉得他是你下次沮丧时依然可以信任的人吗？你是感到安全和有人支持还是孤独无援？写下你的经历和回应：
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现在我们从头再来一遍，但这一次，想象一下你求助的那个人成功与你建立了联结。在这种情况下，你被倾听、被安抚、被认可，即使问题没有解决，这样的回应也会让你冷静下来，你可以开始自己解决问题。写下你在这种情况下的感受、想法和经历：
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你可能已经注意到，当你想要的是别人的感同身受，得到的却是让你大事化小或仅仅告诉你如何解决时，你会马上感觉到与对方脱节，并想要得到更多回应。
显然，我们希望孩子能体验到更多基于联结的回应，但这并不是自然而然就能发生的。父母常常会为此感到沮丧，不过如果你多注意令你与孩子失去联结的原因，这就会使你得到改变，孩子的反应也因此会大有不同。