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初春 ｜ 节气 ｜ 立春 ｜ 时间 ｜ 二月四日至二月十八日
今年立春需特别注意的健康问题：
传染病、发热、头痛、呕吐、胆病、多梦
推荐食方
春盘、春饼
（甲辰岁配方）
原料：荠菜、香菜、萝卜缨、芹菜、韭菜、蒜苗、油菜薹等各种辛味蔬菜（今年吃春盘菜可以多吃些萝卜缨、荠菜、香菜）。
2024年2月
February
星期日
〔立春〕 第一候·东风解冻
〔农历〕 腊月廿五
世界抗癌症日
16:27立春
马兜铃
功效：清肺降气，化痰止咳。用于调理肺热喘咳，痰中带血。
节气食方
春盘、春饼
原料：荠菜、香菜、萝卜缨、芹菜、韭菜、蒜苗、油菜薹等各种辛味蔬菜（今年吃春盘菜可以多吃些萝卜缨、荠菜、香菜）。
调料：醋、蜂蜜、橄榄油、姜粉、青胡椒粉、盐。
做法：
1．蔬菜焯熟（萝卜缨和香菜不用焯水，切碎即可）。
2．取1勺醋、1勺蜂蜜、3勺橄榄油，加少许盐、姜粉、青胡椒粉，混合后用力搅打均匀，与蔬菜拌匀食用。
还可用春饼卷着来吃。
喜则气和志达，荣卫通利，故气缓矣。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
五九第九天
过劳伤肾
食油腻
2024年2月
February
星期一
〔立春〕 第一候·第二天
〔农历〕 腊月廿六
骨碎补
功效：补肾强骨，续伤止痛。用于调理肾虚腰痛，耳鸣耳聋。
二十四节气茶养生
立春节气品茶推荐：乌龙茶。
冬天，人体五脏内积存了许多浊气，开春要及时把这些浊气排出。
清肺排毒茶
原料：鱼腥草15〜30克（平时用量为15克，空气污染或传染病流行期，用量为30克），喜饮茶者可加入乌龙茶6克。
做法：沸水冲泡。
功效：清肺，解烟毒，消炎，抗感染，预防流感、慢性咽炎、气管炎、肺炎、皮肤疱疹、全身各处炎症。
【释义】
高兴时，气就和顺通达，营卫之气通利，所以喜则气缓。
允斌注
荣卫，就是营卫，指营气和卫气。营气营养全身，卫气保卫身体不受外部病邪伤害。营气行于血脉之中，卫气行于血脉之外。
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第一天
过量饮酒、过劳伤肾
食油腻
2024年2月
February
星期二
〔立春〕 第一候·第三天
〔农历〕 腊月廿七
洗疚疾
山豆根
功效：清热解毒，消肿利咽。
健康提示
“腊月二十七，洗疚疾”——这是传统的民俗，认为在过年前洗衣沐浴能洗去烦恼病痛。
勤洗浴、换衣的确有助于预防传染病。过节期间聚会多，如果遇到以下3种传染源，回家最好全身换洗，并用酒精消毒手和手机。
1．呼吸道疾病患者：在一星期之内都可能有传染性，婴幼儿和体弱的人时间更长。
2．潜在感染的人：接触过病人，即使没有发病也可能带有病毒。
3．受感染的动物。
悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第二天
激动、过量饮酒
2024年2月
February
星期三
〔立春〕 第一候·第四天
〔农历〕 腊月廿八
金星草
功效：清热，凉血，解毒。用于调理痈疡，肿毒。
健康提示
“腊月二十八，呵笔写春联。”准备好春联过年贴大门。
春联欣赏
上联：以慧眼看人无物不照
下联：拿良心做事随处皆春
横批：积善人家
上联：花好月圆人寿
下联：时和岁乐年丰
横批：迎春接福
【释义】
悲伤会使心系急，肺叶胀起，上焦不通，荣卫之气不散，热气郁于内，所以悲则气消。
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第三天
激动、过劳伤肾
2024年2月
February
星期四
〔立春〕 第一候·第五天
〔农历〕 腊月廿九
葎草
功效：清热解毒，利尿通淋。
立春节气的养生功课：抗病毒。
允斌的顺时养生建议
今年立春特殊的养生要点——
今年的春气来得早，草木生长快。继续注意防传染病。有些人可能出现偏头痛。
建议保养重点：肝、胆。
建议重点预防的问题：传染病、发热、头痛、呕吐、胆病、多梦。
恐则精却，却则上焦闭，闭则气还，还则下焦胀，故气下行矣。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第四天
风湿
2024年2月
February
星期五
〔立春〕 第二候·蛰虫始振
〔农历〕 腊月三十
除夕
白附子
功效：逐寒湿，祛风痰，镇痉。
一候反思
冬季养生总结：
六个节气中有____个节气坚持了节气饮食
这个冬季的养生功课还做了：
银耳羹⃞ 是 ⃞ 否
墨鱼汤⃞ 是 ⃞ 否
养藏汤⃞ 是 ⃞ 否
桑果百合四物膏⃞ 是 ⃞ 否
补心养阳汤⃞ 是 ⃞ 否
三九灸/三九贴⃞ 是 ⃞ 否
泡脚⃞ 是 ⃞ 否
身体哪些方面有改善____________
是否生过病_________（翻到7月12日，将病症归类记录在分类项，提醒自己夏季顺时进行冬病夏治）
我给自己的冬季养生功课打_____分
【释义】
恐惧会使精气衰退，则上焦闭塞，上焦不通，气返回下焦，使下焦胀满，所以恐则气下行。
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第五天
劳累、生气
2024年2月
February
星期六
〔立春〕 第二候·第二天
〔农历〕 正月初一
春节
国际气象节
紫葛
功效：清热补虚，散瘀通络，解毒。
新年大吉！
健康提示
根据《黄帝内经》，癸卯兔年全年的岁运（“火运”）已于大寒节气当天结束，甲辰龙年全年的岁运（“土运”）已经开始运行21天了。我们由“伏火之年”进入了“湿土之年”。
今年的代表颜色：黄色。
今年的代表数字：5。
自然界：可能有比较多的雨水，有的地方会暴雨成灾。
全年的防病重点和养生重点见4月24日。全年六阶段保健食方目录见6月28日。
寒则腠理闭，气不行，故气收矣。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第六天
寒湿（切记！）
2024年2月
February
星期日
〔立春〕 第二候·第三天
〔农历〕 正月初二
猪膏莓
功效：主金疮，止痛，断血，生肉，除诸恶疮，消浮肿。
健康提示
从立春开始进入春天的第一个月。
本月养生关键词：生发阳气。
上半月养生重点：排毒。
下半月养生重点：防寒。
【允斌的顺时养生建议】
今年初春这个月，气温可能回升较快。人体容易有肝胆湿热，出现脾气急躁、头晕头痛、眼睛发红、长痘、皮炎、面黄、口苦、口臭、恶心反胃、大便黏腻等问题。要特别注意调肝利胆，健脾祛湿。
【释义】
寒会使皮肤、毛孔闭合，营卫之气不能畅行，所以寒则气收。
允斌注
腠理，即皮肤、肌肉的纹理，有防御外邪侵袭的功能。
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第七天
路途奔波
2024年2月
February
星期一
〔立春〕 第二候·第四天
〔农历〕 正月初三
荩草
功效：止咳，定喘，杀虫。
节气食方
立春之后是雨水节气，雨水的食方需要用到绿豆芽，可以提前准备好。
用玻璃瓶发豆芽的方法：
1．取干净无油的玻璃瓶，用开水烫洗消毒。
2．将绿豆放入瓶中，用70〜80℃的温开水泡一夜，之后倒掉水。
3．用湿毛巾包裹住瓶身，这样可以遮光。
4．每天早晚淋两次冷水，再倒掉水，保持湿润。
（接下页）
炅则腠理开，荣卫通，汗大泄，故气泄。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第八天
劳累、爬高
2024年2月
February
星期二
〔立春〕 第二候·第五天
〔农历〕 正月初四
谷精草
功效：疏散风热，明目，退翳。用于调理风热目赤，肿痛羞明，眼生翳膜，风热头痛。
（接上页）
5．冬天如果有暖气可以放在暖气上，5〜7天就可以吃了。
用玻璃瓶发豆芽的好处是量小，不会一次发太多吃不完。可以多准备几个玻璃瓶，今天发一瓶，明天再发一瓶……一星期后，就每天都有发好的新鲜豆芽吃了。
其他发豆芽的简单方法
煎药罐发豆芽（做法见《顺时生活2020》3月29日）
矿泉水瓶发豆芽（做法见《顺时生活2019》2月11日）
【释义】
热会使皮肤毛孔张开，营卫之气通泄，出大汗，所以热则气泄。
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
六九第九天
吃刺激性食物
2024年2月
February
星期三
〔立春〕 第三候·鱼陟负冰
〔农历〕 正月初五
牛扁
功效：祛风止痛，止咳平喘，化痰。用于调理慢性支气管炎，腰腿痛，关节肿痛等。
健康提示
甲辰龙年的初之气（1月21日03︰00—3月20日23︰00）
从大寒到惊蛰这四个节气，是全年六气中的初气。
主气：厥阴风木（允斌注：风气）。
客气：少阳相火（允斌注：暑气）。
【允斌的顺时养生建议】
建议养生重点：肝、胆。
建议重点预防的问题：皮肤病、传染病、发热、鼻炎、头痛、恶心呕吐、心血管病、脑卒中。
甲辰初气保健食方做法见1月14日。
惊则心无所倚，神无所归，虑无所定，故气乱矣。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
七九第一天
过劳伤肾
2024年2月
February
星期四
〔立春〕 第三候·第二天
〔农历〕 正月初六
鸭跖草
功效：清热解毒，利水消肿。用于调理风热感冒，高热不退，咽喉肿痛等。
节日食方
大年初七是传统的“人日”，要喝七菜羹或七菜粥。
人日七菜羹/七菜粥（甲辰岁配方）
原料：荠菜、芹菜、葱叶、桑叶、大蒜、蒜苗、香菜、萝卜缨（或萝卜）、芥菜、韭菜、蔓菁、油菜薹、繁缕等辛味蔬菜任选7种（今年可以多吃萝卜缨、荠菜、香菜），葛根粉或粥米，油、盐适量。
做法见下页。
【释义】
惊吓会使心神无所归依，思虑不定，所以惊则气乱。
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
七九第二天
暴饮暴食
2024年2月
February
星期五
〔立春〕 第三候·第三天
〔农历〕 正月初七
人日
五加皮
功效：祛风湿，活血脉，补肝肾，强筋骨。用于调理风寒湿痹，腰膝疼痛以及跌打损伤。
节日食方
人日七菜羹/七菜粥（整个春天都适合吃）
做法一：
锅内水烧开，放少许油和盐，加入切碎的7种蔬菜，大火煮熟，搅拌后，用葛根粉（或淀粉）勾少许薄芡，起锅。
做法二：
先煮粥，加一点油和盐，粥快熟时，加入切碎的7种蔬菜再煮一会儿。您也可以放些茉莉花、枸杞子，搅拌后焖一下起锅。
功效：升发阳气，疏散风热，清肠排毒，祛湿，消腹胀。
劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
七九第三天
饮酒
2024年2月
February
星期六
〔立春〕 第三候·第四天
〔农历〕 正月初八
谷日
牡荆
功效：祛风解表，除湿杀虫，止痛除菌。
食材准备
后天进入雨水节气。
1．凉拌青韭芽（甲辰岁配方）
原料：绿豆芽、嫩韭菜、核桃、橄榄油、蜂蜜、醋、青胡椒粉、盐。
2．节气养生茶
原料：川陈皮、竹茹、白茶。
3．甲辰初气保健食方（从大寒吃到春分前日）
五味补血汤（做法见1月14日）
原料：党参、当归、枸杞子、红枣、五味子。
4．元宵节自制汤圆
原料：糯米粉、葛根粉、板栗仁、红糖、椰子油。
【释义】
劳累会使人喘息、出汗，内外都发散过度，所以劳则气耗。
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
七九第四天
过劳伤肾、暴饮暴食
2024年2月
February
星期日
〔立春〕 第三候·第五天
〔农历〕 正月初九
蔓荆
功效：疏散风热，清利头目。
节气总结
是否每天都吃了辛味的蔬菜⃞ 是 ⃞ 否
吃初气保健食方的次数____________
甲辰全年养生饮食（见4月30日）还吃了哪些_________身体哪些方面有改善____________
如果第1项回答为“否”，请在整个春季常吃荠菜、蒲公英根，茶饮中可以放桑叶。
思则心有所存，神有所止，气留而不行，故气结矣。
——黄帝内经·素问·举痛论
甲辰岁·丙寅月
土运平气，水土合德
七九第五天
焦虑