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握杆指的是在挥杆过程中，手在球杆握把上的位置，包括手掌、手指和拇指的位置，它主要影响球的飞行方向。对于任何一本高尔夫的书籍来说握杆的讨论都是极为重要的，并且是许多文章的基础。伟大的球员以及伟大的教练首先会专注于对握杆的研究，而其他的球员总是把注意力放在协调身体的平衡以及击球上。为什么会有这种差异呢？下面的这些名人名言能够为你解答：
汤米·阿尔玛（Tommy Arrmour）说：所有好的击球都以握杆为基础，握杆姿势正确，其他的进步就会随之而来。
鲍比·琼斯（Bobby John）说：正确的握杆姿势是挥杆的基本需要。
鲍比·洛克（Bobby Locke）说：一个球员如果没有正确的握杆姿势，那他的错误马上就会开始。
山姆·施尼德（Sam Snead）说：没有一个正确的握杆姿势，就没有可能打好高尔夫。
本·霍根（Ben Hogan）说：高尔夫从正确的握杆姿势开始。
汤米·博尔特（Tommy Bolt）说：我必须把错误的握杆方式视为最常见的击球错误。
阿诺德·帕尔默（Arnold Palmer）说：握把是关键的连接点，它是将身体的力量和速度传递到球杆的通道。
加里·普莱尔（Gary Player）说：如果没有正确的握杆方式，任何球员都不可能打好球，这是非常肯定的事情。
艾伦（Anon）说：你从来没有看见过一个打得好的球员，用错误的握杆姿势。或者说，你从来没有见过一个打得不好的球员，用的是正确的握杆姿势。
朱利叶斯·博罗斯（Julius Boros）说：大多数人没有注意到，球员打得好与坏主要区别在于是否掌握正确的握杆姿势。
拜伦·纳尔逊（Byron Nelson）说：在高尔夫运动中有些事情你必须做得非常完美，如果只做一半，将没有任何的成效。这一句话就非常适用于握杆。
本·霍根（Ben Hogan）说：对于我来说，握杆的学习十分重要。
在本·霍根的著作《现代高尔夫基础》中，把一整章都花费在握杆姿势的介绍中。他甚至建议，握杆必须每天练习，并且超过一个月，来调整手的舒适程度。汤米也说过，如果他的学生有足够的耐心，他会花上几周的时间，来指导他们掌握好握杆的知识。
一个好的握杆动作，能够让球员打出更多最好的击球，这里的关键词是“更多”。这种情况如果十次击球中能发生五次，那也绝对是很好的结果。它意味着最大化满足距离和方向期望的平均水平。下面是对于正确握杆的建议：
（1）正确的握杆姿势并不是球员自然的姿势，它必须经过学习，以产生最大的击球速度以及正确的击球位置。
（2）改变不正确的握杆姿势要花费很多的时间，所以最有效的方法，就是一开始就学习正确的姿势。
（3）一般来说，两个手掌的掌心应该相对（图 1.16）。当然根据球员的体型和力量，这个位置也不是绝对的，但大部分的球员可以适用。
（4）握杆的力量应该在整个挥杆的过程中保持一致，这样才能维持方向不变，以及控制球杆的速度。
（5）所有手指应该作为一个整体工作，需要连接到一起，不能分开（图 1.17）。
（6）在挥杆的过程中，球员应保持对杆面位置的意识，同时保持握杆的感觉。
图 1.16 手指关节的内侧应该相互对应
图 1.17 前手手指保持球杆平衡，后手手指支撑，两只手作为一个整体联系在一起
在这一节中，我们将就握杆对球飞行路线的影响规律进行探讨。我们将会看到不同高尔夫球员所使用的不同握杆方式，讨论球员采用这些方式握杆时球的飞行线路的变化。你需要知道这些影响是因为握杆而产生的，而不是因为挥杆中的其他因素产生的。而且这种影响早在握杆的时候就已经产生，在击球的时候体现出来。
握杆主要是对球飞行的方向造成影响或者说是对击球时杆面的位置状态造成影响。还记得早先关于球的飞行路线的讨论，杆面位置状态是球的飞行方向的控制因素，它甚至比挥杆轨迹更为重要。在讨论握杆的时候总结出四个大点，球员可以根据自己的特殊偏好进行选择，也就是：握杆方式、手的位置、握杆的力量以及一致性。
握杆方式是指球员的手握在球杆握把上的方式，这个位置主要取决于球员手的大小、力量以及柔软程度，其主要的类型有以下几种。第一种是重叠式握法，前面手的小拇指被后面的手覆盖，现如今大多数的球员都会使用这种握杆方式，但并不是所有球员的手都适合这种握杆方式，比如说许多青少年选手以及女士，手指相对短，力量不足，这种握杆方式并不能让他们获得最好的结果。世界著名的高尔夫球手Jack Nicklaus和Tiger Woods采用的是第二种握杆方式——互锁式，这种方式就是把上面手的小指和下面手的食指结合在一起，通过这种方式把他们的两只手连接起来以便于控制球杆。对于一些球员来说，这样的握杆方式需要注意手指交叉保证球杆移动的力量来自后面的手掌，从而大大减少了手腕关节的移动。但如果手指交叉得太紧也会导致后面的手在下杆的时候移动太多，从而使球员很难击中球。而第三种握杆方式是十指握法。许多初学者都会使用这种方法，因为它可以在更大范围内抓住球杆，后面的手可以使用更大的力量挥杆，青少年球员和部分成年女性球员特别适合这种方式握杆（青少年和女士手指小，力量弱）。但是用这种方式有一个缺点，如果球员的十指不够强壮，下杆的过程很难保证两只手作为一个整体运动，两只手的分离将会导致杆面位置状态以及击球速度的改变。这三种握杆方式都有各自的缺点和优点，球员可以根据自身条件进行选择。
球员应该根据自己的力量、灵活性以及偏好来选择一种适合自己的握杆方式，在挥杆的过程中他会知道自己身体的哪个部位更有力量，握杆方式的选择通常需要教练一起解决。
当一个球员的灵活性有限或者力量不够大时，可能需要十指握杆的方法，以增加力量和灵活性。如果球员有强大的力量和灵活性，他可以选择互锁式或重叠式。
握杆位置是指手按顺时针方向还是逆时针方向旋转。传统上称为强或弱，这种说法有点误导，因为它并不是指球员对杆握得有多么紧，而是指球员在击球瞬间手腕转动的倾向，对于手有力的球员来说顺时针方向转动使他的左手虎口指向他的右肩，或者更右边。在之后的学习中我们将这种握杆的位置称为强势（图 1.18）。这种强势的握杆方式会有两种不同的影响，前臂旋转才能让球员感到更加自然，从而使杆面处于关闭的状态。但一些有成就的球员已经学会了调整运动状态来影响球的飞行，杆面可以反向旋转，形成开放状态抵消握杆的关闭状态。
图 1.18 强势握杆将导致击球时杆面关闭
相反的，开放状态的球员左手虎口的V形总是朝着身体中间的左边，称之为“开放杆面”。球员可以发现，两个拇指都会在他主导力量的手的一侧。挥杆过程中，任何一个旋转都会使挥杆路线产生转变。
握杆力量在挥杆过程中，是最难以把控的点之一，它是球员对球杆掌控的力量。在力量的转变中，它会有所损失。下杆速度越快，杆头的离心力越大，球员会本能地增加握杆的压力。打个比方，就像挤牙膏一样，你必须慢慢地挤，才能把牙膏挤出来，而在握杆时，你需要感受杆头的重量，每个球员的挥杆风格不一样，握杆的力量也会有所不同。以前的高尔夫球手，用每只手的大拇指和食指施加压力，施加压力总是在惯用手的食指上。现代高尔夫球手用每只手其余的三根手指施加压力。在力量的讨论中，我们总是去测试施加了多少力量，因为我们需要知道，力量大小的不同，对挥杆速度以及控制有什么样的影响。
最后，球员需要控制握杆的一致性。他可以选择每次握杆的位置都一样，或者有一点不一样。在高尔夫挥杆过程中一致性出现细微的变化都会给击球在方向和距离上产生巨大的影响。高尔夫是一项精准度极高的运动，而握杆就是精准度最先的体现。球员要想握杆有一个好的一致性需要形成一个握杆流程，每次用一种一致的方法来握杆。每个人的握杆方式都不一样，他们总是会建立起自己的程序，让他们的手每次都在握把的同一个位置。一个有经验的球员，两只手握杆的位置总是相同的。
（1）球员握杆的时候，感觉手心总是空一个洞，证明他处于放松状态。
（2）强壮的、有柔韧性的球员，可以通过调整他们的动作去击球，而不是握杆。天赋较弱的球员，需要通过改变握杆的方式改变动作。
（3）长的拇指导致更长的摆动，减少手腕和前臂旋转的影响。
（4）短的拇指会缩短下杆的长度，让手的动作更多，以及前臂旋转更大。
（5）通过放松手臂，形成自然的握杆方式。用手拿着杆，把它举到腰部以上的位置，使它的位置达到眼睛的高度。用主导的手拿着球杆，然后将另一只手放到杆上，使手掌朝向握把。
（6）自然的握杆方式会形成更好的挥杆动作。
瞄准包括身体瞄准以及杆面瞄准，它主要影响着挥杆的方向。它对击球的路线有重大的影响，即使不是绝对的影响因素，也是重要的影响因素之一。
高尔夫一直被称作以球员判断方向和距离为基础的一项运动，得分并不仅仅在于击球瞬间，它还需要很多其他的能力来完成整个挥杆。一个高质量的击球才能产生较远的距离（相对于发球T台来说），或者正确的方向（相对于洞来说），无论是让球飞到洞的左边或右边，都是效果不佳的击球。只有当目标是正确的，才能正确挥杆。当球员的目标不正确的时候，错误将会产生。
正确的瞄准由许多个因素组成，球杆尤为重要，然后才是球员的脚、膝盖、臀部、前臂、肩膀，甚至眼睛，它们的组合与目标也有关联。怎样才能打出一个直的球呢？杆面必须朝向目标，杆面与目标线必须形成直角（每个球员身体和杆面的组合都不一样，但身体和杆面的组合始终是朝着正确的目标的）。
在高尔夫运动中，瞄准和其他运动的瞄准不太一样。比如在枪的瞄准中，只需要用眼睛对准瞄准系统就可以了。但在高尔夫中却相反，因为我们要将身体调整到球杆的一侧，侧面对着目标，所以眼睛看到的角度将不一样。球员是从杆到肩膀之间的角度去看目标的，许多高尔夫运动中出现的错位现象都是由于球员的双眼和双肩没有与目标线平行所致。另外，脚、膝盖以及臀部也会影响肩膀的位置，所以说，高尔夫是一项身体组合运动，即使是专业的球员也要不断地练习身体的协调能力。瞄准是高尔夫运动的基础，它不需要很高的天赋去学习，但它的确需要很多的专注力。
许多教练或者教师达成的共识是，让杆面瞄准稍微近些的某个目标，或者使用工具创造一条直线，放置在球的前面，使球对准目标，这样更容易使球飞向最终目标（图 1.19）。虽然这不是最严谨的做法，但对于初学者来说是最有效的。
图 1.19 杆面应该直接对准预定目标
在瞄准的过程中，身体部位的对齐更加复杂，有几个部位必须调整正确，不像杆面瞄准，它们并不是每次都对准同一个点，身体部位的瞄准以球员的视野为基础。因为每个人的视角不一样，视觉差很容易就会造成错误，所以他们的动作可能不是教练或者教师所期望的。正常的瞄准顺序是脚、膝盖、髋部、肩膀、双手（图1.20）。球员的任何一个身体部位没有瞄准目标，都有可能导致完全不一样的结果。实验证明，让有经验的教练或者教师指导是最好的办法。球员的身体要与他的目标完全平行吗？不是的，在不影响挥杆的情况下，是可以有轻微变化的，但是要记住，在挥杆的过程中，下半身的偏离会对上半身产生显著影响。不管是身体左对齐或是右对齐，还是平行于目标，都要不断地调节自己身体的摇摆，产生一个连贯动作。如果球没有向着目标飞行，就一定是身体与杆的组合出现了错误。一定要记住，挥杆由内到外都决定着能否让球到达目标，你需要不断地练习并且掌握正确的方法，通过改变握杆或者姿势而不是改变目标方向来调节球的飞行路线。
图 1.20 肩膀、臀部、膝盖和脚与目标平行
准备姿势有五个影响因素：脚的位置、球的位置、身体的姿势、肌肉的准备、力量的分布。正如前文所述，这个准备对于球的运行方向和距离来说尤为重要，比如说球的位置可以影响击球的角度，从而影响球的轨迹。
球的位置似乎不那么重要，因为它的位置总是处于球员的两脚之间的前方。即使每次球的位置不一样，许多球员也能击出很好的球，但是对于每一次球位置的改变球员都必须做出补偿动作，以到达正确的击球点，这个过程会导致击球力量损失。很多研究表明，击球时击球点如果在球前 10 cm的位置，就会击出地滚球；如果在球前 6 cm的位置，它的飞行方向就会发生改变。所以球的放置位置决定着能否打出好球。
那么如何选择球的位置呢？其实没有一个完美的位置，球正确的位置应该在下杆的最低点。有一个比较科学的说法是，这个点应该更靠近于前侧脚（指位于击球方向前侧的脚，下同）而不是后侧脚（指位于击球方向后侧的脚，下同）（图 1.21）。影响球放置的因素还包括挥杆时球员的重心转移，身体灵活性、平衡性，体格，挥杆类型等方面（图 1.22）。
关于球位的放置有两个方法：一个是固定球的位置，球杆越长，后侧脚往后移动得越多，以保持挥杆中前侧脚的稳定与平衡，同时也会移动球员的挥杆中心和身体的重心，使它更远离前脚。杆越长，击球角度越平；相反，杆越短，击球角度越陡峭，短杆相对于长杆而言，更容易控制距离和方向（图 1.23）。另一个方法适用于所有球位，用一号木开球，把球放在与前侧脚后跟对齐的位置，长铁杆开球把球放在与前侧脚后跟距离两英寸对齐的位置，短铁杆开球把球放在与前侧脚后跟距离四英寸对齐的位置。几乎所有的顶级教练都没有在“哪一种球位的放置方法是最好的”这个问题上达成共识，最重要的是记住球员使用的是哪种方法。球的位置是打高尔夫球的关键因素，球员应该确立球的最佳位置并精确地测量，并在每次练习时进行检查。
图 1.21 将球保持同一位置有利于提高击球的稳定性
图 1.22 尝试提高不同球位击球的稳定性
图 1.23 使用越短的球杆，球位越靠近后侧脚
一旦确定了球的位置，下一步就是确定球员与球之间的距离。这个距离取决于这些因素：身体结构、姿势、球杆长度以及挥杆方式。一个高而瘦的球员应该比一个更加壮实的球员站得近一些，因为他的手臂需要更多的空间去挥杆；挥杆的技术同样影响着球的位置。举个例子，一个球员经常用手臂发力挥动球杆，他就要把球放置到离身体更远的地方，以避免下杆时先击中地面后击中球。但是，通过改变球员与球之间的距离来击球可能会导致挥杆问题。比如说挥杆路径的改变。球员击球主要运用肌肉的力量，如果球更靠近身体，他将很难有空间扭转身体以释放球杆击球以及进行充分的送杆和收杆。寻找一个合适的球员与球的距离有利于挥杆，球员在挥杆的时候也能保持身体的平衡。
下面介绍的这种方法能让球员更好地达到目标：首先站直，手臂直接伸到身体前面握住球杆，一定要把手臂放到胸前，感觉到轻微的压力；然后球员弯下腰，让杆头接触地面，重心保持在两只脚中间，球员下蹲，直到杆头完全触碰到地面，这个时候，手臂应该与肩膀垂直，两脚距离与肩同宽，眼睛与手脚成一条直线，背部挺直，球员不会感觉到身体紧绷。通常上杆的角度大约是球杆与脊椎形成 90°，因为这时球杆在击球瞬间速度最快。理想情况下，球员可以维持身体的平衡（图 1.24—图 1.26）。
图 1.24 确立握杆位置
图 1.25 确立杆面对齐和球与身体的距离位置
图 1.26 确立平衡位置
紧张会影响高尔夫球员的挥杆状态，从而降低球员击球的成功率。一些研究高尔夫技术的著作曾提到：球员应该在一种适当的放松方式中保持一组肌肉放松，而另一组肌肉处于收缩状态。所以，张驰有度是描述球员正确姿势的词语。教练或者教师可以示范正确的准备姿势来引导学生，这个准备姿势的要点是下巴和肩膀都可以自由地转动，背部自然挺直，手臂伸直并可灵活摆动，握住球杆但并不过度紧握，双腿站稳并且准备好移动，下半身为挥杆的移动做好支撑，上半身足够放松，可以自由地摆动（图 1.27）。高尔夫运动并不像其他的运动，它只要站在原地就可以完成整个动作，同时它需要精准度。
图 1.27 重心平衡
当提到站姿准备以及挥杆的重心转移时，我们会谈到球员脚上重力的分布，这个重力分布能够在挥杆时维持平衡，需要考虑到前后的平衡（脚尖脚跟的平衡），以及左右的平衡（前后脚的平衡）。在挥杆过程中，重心应该更靠近球。上杆过程中，重心移到后侧脚；下杆过程中，重心移到前侧脚。即使是使用短杆时，虽然球离球员更近，但是重心在挥杆过程中也要改变。
上面这些结论并不适用于每一个案例，如一些球员使用手部力量击球，那么他们的重心始终在前侧脚上。大多数球员都是利用全身肌肉以及重心转移来挥杆。但是对于那些从小就接受正规高尔夫专业教育的人来说还有另一种方法：身体向前倾，臀部定会向后倾，以维持平衡。女性较少选择这种做法，但它的确对重心的稳定很有帮助（图1.28，图 1.29）。
图 1.28 重心靠前
图 1.29 重心靠后
有几个不同的因素影响前侧脚与后侧脚的平衡。现代高尔夫教练发现有很多方法可以建立这种平衡。我们经常在高尔夫比赛中看到不同球员重心和前后脚的平衡在不同的位置，出现这种情况的原因跟球员的身体素质、运动能力，甚至设备都有关系。所以根据球员的动作及时制定一个学习目标非常重要。在教学的过程中，针对球员的各种信息应该进行讨论并研究。
现在我们将讨论一些常见的关乎平衡的规律，它适用于球杆的选择以及击球。一般对于球员来说，用大角度的杆击球时（短杆和一些困难的击球），重心偏向前侧脚；当用小角度的杆击球时（一号木和长铁杆），重心偏向后侧脚。
球员站位的宽度同样会影响重心的位置。当双脚离得很近时（短铁杆），重心很容易转移到前侧脚，所以一定不能站得太近，站得太近的时候随着下杆力量的增大，球员的身体很容易不稳（图 1.30）；对于长杆来说（特别是一号木），球员应该使双脚的站位更宽来保持整个过程的平衡，但是也不能太宽，太宽的时候球员的重心将会降低，下半身和肩部的旋转会受到限制，重心也不容易转移。所以，双脚的宽度非常重要，它是维持身体平衡的关键（图1.31）。要记住，站位的宽度会影响球员挥杆以及力量的转移。
图 1.30 球杆越长，站位宽度越宽，这样更容易保持平衡，击出更加远的球
图 1.31 短的击球，需确立一个有利于控制方向和距离的位置