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锻炼强壮体魄，改变体质，是强者之路不可少的环节。
药物辅助达成阴阳平衡，属于弱平衡，让身体变强需要锻炼，达成强平衡，防病治病。
很多经络的病，通过四肢的锻炼，改善经络气血，提高免疫力，效果都很快。
人体肉身，用进废退。经常运动锻炼，越练越强壮。有些运动代偿的治疗方法适合运动能力受限的人群，也有实际意义，能自己动的，就自己去锻炼。
锻炼需要特别注重的是，体力恢复要跟上，及时补充消耗的气血，食物的能量供给要跟上。
在阴阳不平衡的时候，就要讲究锻炼的方式方法。
特别是经过药物治疗取得一定成效，下一阶段继续用药感觉效果不明显的时候，往往是因为上一阶段药物能达成的效果已经到了上限，要么提升药物治疗效果，用更好的药物或者更合理的药方进行更深入的调节，要么，转变思路，开始积极的锻炼。往往是体内存在药力通不过的病灶，血栓，要通过外治法，针灸去栓之类打开通路，但是一般找不到这种病灶，药也没什么用，那就锻炼吧，总归是好的。身体因为气血耗损，长期病态。运动伸展的灵活性受到影响，部分筋结，按起来，疼痛非常明显。
筋结所在。往往是相应的经络不通，气血不足，这时候锻炼辅助正确的医药，效果相对明显。
关于锻炼产生的一些问题。
有些筋已经很硬了这时候，过度的去拉伸，并不能很好的恢复健康，如果药物确实能够把能量供给相应的经络，滋养经络，筋结部分会感受到自行颤动，从而有调节改善的功能。就是筋结得到了滋养，或者说，筋结得到了滋阴的疗愈。
如果没有合理的滋阴柔化，润养。锻炼中过度拉筋不见得取得疗效，甚至造成劳损。
常见的问题比如，过分激烈的行走损伤膝关节，同理，其他部位，超出了身体的承受能力。产生劳损，加重病情。锻炼要有正确的锻炼方法，也要配合正确的药物调整辅助。有些病人筋缩肉萎，略一行动，骨头易响，缺少津液润滑，这时候勉强锻炼是没有益处的。很多病人生病了，家人不能理解，一味的压迫弱势病人进行所谓的锻炼，好心做的事情不一定是好的。
病人身体虚弱进行的锻炼也应该是柔和的，舒缓的，所以养生我们一般去选用太极拳这种，而不是激烈的竞技体育搏击这一类。
也不能够进行超强度的，体能训练，因为病人的消化系统很弱，不能够及时的，补充失去的能量。
锻炼整体来说是阳性的行为，提高阳气，打熬筋骨。让身体的负阴抱养，整个身体更加的坚实。
阴不足，进行锻炼属于无米之炊，所以有些病人锻炼取得了很好的效果，有些病人，进行尝试之后发现锻炼没有太大的作用，这是跟每个人所处的身体状态相关联的，阴性能量充足，锻炼效果好，阴不足，效果没那么好，也比不锻炼要强。阴不足锻炼方法不合理，反而更差了。
病态的人该静养就静养，该运动就运动。属于阶段性的方案调整，不可能一成不变，要跟着上变化。
身体哪个部位锻炼的强壮，这个部位就不容易出现问题。
曾诊治一位病人，从脉象上和病理上他的腰应该是不舒服的，但是病人自我感受腰并没有痛，自述多年前腰痛，经人指点，进行悬空增强腰力的锻炼，持之以恒，之后腰就没有再痛过。
所谓的悬空增强腰力，是说趴在沙发的两个扶手，腰在中间悬空，类似于平板支撑，持之以恒，腰力得到增强就没有痛过了。
进来抖音看到有一个，开龙脊的运动方式，有些人在公园，一群人在地上开龙脊，这个绝对可以强身健体。我自己都想去好好锻炼一下。
让人身体变强的过程，往往是需要承受一些痛苦，要坚持，但是如果盲目坚持，南辕北辙就得不偿失了。
让身体变弱的一些行为，所感受到的舒服，往往是消耗自身能量感受到的舒爽，是内在能量外放时，浅层感官感受到的能量充满，而不是外界能量灌输整体能量增加所产生的感受。
锻炼需要动静结合，活跃气血之后又要让气血。收藏回自己的身体内部。
所以太极拳，起式，调用内在能量，中间的招式过程，一方面有实战作用，一方面从锻炼角度，引导阳气开始在全身运转。收式，把全身的能量收回丹田。
只是考虑锻炼作用的话，中间的招式，我认为可以随意发挥，只要气随意走，一招一式心意到了，气就到了，剩下就是反复打熬的过程。
锻炼用意，用力，注重感受力与意的结合，动作自然就慢下来了，长久锻炼，局部的气血会增加，从而达到改善局部气血，提升局部体质的作用，这说的是一招一式，如果很多招式，全面锻炼的效果就有了。
但是如果整体气血太虚弱的话，无米之炊，这种行为就意义不大，需要奠定一个基础，修筑基础的过程，叫做筑基比较合适。
筑造这个基础的时候，需要修心养性，减少能量损耗的行为，否则拆了建，建了拆，基础迟迟打不好，通过锻炼来提升体质也就无从谈起。
所以也需要心理上的一些原则，青年之人血气未定，戒之在色，心不清净，能量也留不住，沉迷此道，造成伤精现象的也很多。这个调整重点在能量的留存，收藏环节，以此增强气血，修复精神。
气血虚弱的人进行锻炼应该从一招一式练起，比如说我的下肢无力，我可以通过站桩蹲马步或者是弓步压腿，抻筋等方式来改善腿部气血情况，提高腿部的力量。
之前有讲过，有些病的病灶往往在于局部，但是，诊断不清楚的情况下，我感觉我这条腿不舒服，我进行锻炼，在不知不觉中解决了病灶，治好了疾病，这种情况也是存在的。
觉知是解决问题的重点步骤，也是自我提升的基础，觉知自己身体的问题、心灵的问题。探索适合的方法，进行自我调整，达成自我的进步。
医生诊病，就是通过医生的认知来觉知他人的疾病，在治疗中，有些病人的觉知很到位，医生诊断的对不对他会有一个非常准确的回应，这样的人，就相对容易治疗，因为知道医生判断的是否正确，如果医生判断对的，病人自己认知不清晰，这就容易产生误会。因为浅层病因容易达成共识，真正的病因病人往往理解不了。需要交流，因为平时听了太多浅层病因的分析，深入的根本病因听起来就很陌生。我也对这样听不懂病因的患者说一句话，如果你的认知是对的，为什么病没治好呢？
对于虚弱的病人，适当走路，是个不错的选择，累了就休息，喝点水，有力气就走一走，能跑的动才跑，跑不动就慢慢走，合理活动，促进身体修复。
人的阳气不足则能量升不上来，升的太过也不行，通过运动，让阳气在中间囤积，达到强健中气的目的，有气沉丹田的意思。
瑜伽也是很好的疗愈方式，需要心境的配合，锻炼时尽量少想乱七八糟的，身体动，心灵要得到休息。把心思用在感受自身变化，或者用于感受自己气机循行到哪里，给自己加一个心理暗示，我这里难受的地方在调整，气到了，变热了，通达了，在改善了。这种暗示对身体恢复有促进作用，不妨一试。
虽然我知道很多锻炼的理念，却不能很好的执行，一般也就是解决了不舒服的问题就打住了，这方面完全看个人的坚持和选择。希望大家找到了适合自己的锻炼方法后，持之以恒。
之前有说，锻炼的最好时间是凌晨三点起来，肺经旺盛时锻炼，强气效果好，实际上很难做到，理论是理论，实践起来，能有一个保持健康的适当运动就不错了。
还有一点是心性的锻炼，心态上的问题少了，身体也容易调整。情绪的梳理，心理症结的开导。减少自心内在的纠结，持续的情绪纠结，自我内心理念冲突，持继耗损人的精神力。
我遇到一些钻牛角尖的病人，总是觉得自己境遇不佳，不够好，缺这缺那，抱怨多过努力。想改变，就自己去努力，短期改变不了，就提高认知水平，建立长远规划。自怨自艾对身心不好。每个人的苦不同，苦乐参半的人生是普遍现象。总觉得自己受的苦是最苦的，这样的心态生不起大爱之心。
一些心灵鸡汤有安慰的功效，从哪里缘起悟道都有可能，学习别想着一下子找到多么优秀的传承，持续进步，才能知道哪些是正知正见，持之以恒自然日日新。