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上一章的末尾我阐述了湿气产生的原因是由于，中焦的脏腑运化功能不足，不能升清降浊所造成的物质存留。存留的物质进一步影响中焦脏腑的机能，恶性循环。
对于寒湿，用扶阳去湿，对于暑湿，用清热利湿。
相应于自然界相当于植物在阴雨天所处环境。它的根部水湿太重，不透气，影响生长。因为水湿的困扰影响植物根部机能，对应人体，因为水湿的困扰影响后天之本脾胃的机能运作。
我本人曾经有一个很长的时期，因为湿气的困扰，各种健脾利湿的药吃了很多，但是都没有解决问题。
不是说健脾利湿的药不能去湿，问题是去了又生，因为脾胃的机能运转，依赖于人体阳气的充足，而阳气的充足呢，又源于，肾中的水火，肝中的水火，其他脏腑的水火的能量支持。在整体阳气不足的状态下，只补充脾胃能量，也会能量从高向低流动到身体其它脏腑，从而效果不持久，效果好，需要尽量全面补充能量。
所以固然中焦运转的能量不足，要想办法提升中焦的能量，身体是一个整体，需要提升整体的能量，这样才能够根本性上的解决脾胃的机能问题，从而根治湿的问题。不能局限于脾胃本身，大河有水小河满，小河没水大河干，整体用药，整体辩症。
在解决这个问题过程中有一些不好解决的案例情况，是由于以下几个原因：第一就是，身体存不住能量，第二就是，病者的肺气太弱，扶阳去湿的同时，身体的阴性能量不足，承受不了过多的阳性能量，容易发生眼睛红，睡不好，甚至头皮痒，脱发等问题。
存不住能量这个问题的根本在于一个人长期虚弱，身体各个地方的阴都不足，身体没有经过足够的煅炼，承载不了过多的能量。阳气多一点就出汗，虚汗很多，这样的人，采用阴阳同补的方案，缓缓调节。
阴性能量欠缺不多的情况下，调整中焦，可以达到改善睡眠，促进消化吸收，从而提升气血水平，改善体质。
身体承载不了阳气能量，还有一个原因是气脉不够通畅，多从事体力劳动的人这方面问题比较少见。体力劳动锻炼不足的人，往往存在多虚多瘀，阳气运转不畅的问题。
中焦能量匮乏的体现，为湿气重，故而去湿的根本在于提升中焦的能量，人体中焦的气血运转通达，整体运行顺畅很多，许多亚健康症状随之消失。
调整中焦不能局限于中焦，要着眼于全身，因为身体能量不足，能量就会从中焦运转到其他的地方，如果只调整中焦的话，会慢很多，全身调理，中焦不用去支援其它地方的能量不足，恢复的更快。往往需要同步改善下焦的阳气，上焦心肺的阳气由中焦补足后运行过去，肺受不得太多的热，所以往往上焦的阳气要靠中焦传送过去。
湿气之所以会造成很多的问题，就在于它代表着人中气的虚弱，中气强壮，则免疫力强。
最常见的是湿郁火升的问题，中气越虚弱，中焦湿气越重，阳气难以下行，体现为中焦湿气，上焦有热的现象，这种现象简称为湿郁火升。
上焦火气不降则会出现，容易头面出汗，睡眠不好。甚至明明是湿气很重，他还口干的现象。因为水液运化不到位，津液不能送到口腔，而上面的火气又重，就口干喝水，喝了水，胃肠没有能力吸收，就通过小便排掉了，出现多饮多尿现象。小便频属于湿寒重的明显特征。不能遇到多饮多尿就当成湿寒重。阴虚，火气重，多尿多饮是另外一回事。
同时出现湿热的舌相，比较有迷惑性，真湿热，舌边上有红点，中焦白黄苔。如果没有红点，苔白黄。齿痕明显，这是阳虚，不足以运转湿气，湿气阻塞了阳气的升达，这时候要加大阳气力度，推动中焦运转，则湿气减轻，阳气得以上行，黄苔自然消除。如果见到黄苔就以为是热的话，用寒凉药物去除这个热，那么舌苔就会转化为纯白，人更加的乏力，精神不振。
所以看病要结合舌象脉象。舌诊和脉诊后面第二部分诊疗篇讲解。
通过运动来增强体力，四肢运动来增加脾胃的气血能量。
因为胃经经络病灶主要是在腿上的，足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆，这几个穴位，腿部运动够量的话。胃经保持通畅就不成问题。常走鸭子步保障腿部气血通畅也是很有效果的锻炼身体的方法。
当代人治病，比过去治病难，是因为运动量不够，经络能量运行的情况不乐观，经络不通，气血能量不足的现象很常见，又虚又堵。
明明饮食的营养是够的，但是因为，运动量不足造成，消化和气血流通存在问题。很多体重超标的人，存在贫血，血虚的问题，而且这种现象比较普遍。这又涉及到，能量流动的方向问题，简单说，食物能量全去长肉了，没有生血。体内存留了大量的中间物质，等待消化。偶尔吃几天素，清理下身体中的待消化物质，调整消化系统的状态，也有一定的好处。
所以，药物调整配合体育运动，相辅相成，合适的运动对于疾病的调整，很有帮助。
药物往往只能帮助病人达到一个弱平衡，要想体质增强，达到强的阴阳平衡，需要自身的合理持久锻炼。
脾胃的能量来源，是从肾发出的能量经过肝的传达，输送到脾胃。所以经常遇到，脾胃出现问题的同时，肝胆也有病症的体现，或者脾肾能量同步体现不足，被称为脾肾阳虚。湿气虽然跟脾胃直接关系，跟整个身体的能量水平关联性也很大。
简明医学的理念，是用一套理论就可以理解病因，进行治疗，理论细化的话，可以去学习，去研究，拓宽视野，带来灵感，但是大道至简，用一些简单的东西能解决问题，容易上手，有效实践，并且把这套道理跟自然的现象进行关联，跟社会生产生活相关联，使人们能够很容易的去理解，这样学起来就很方便很省力。
祛湿也要有一个度，人们祛湿可能会用一些燥湿药，去湿力度比较大，就好比我们最早说的，湿对植物的危害在于它影响根部的呼吸，可是如果土壤中水分失去的过多了，没有水分植物也生长不好，这时候就是去湿过度伤阴伤津液。
去掉影响运化的那一部分湿，保留身体运转需要的津液，所谓去邪不伤正气。不光是正气，去湿也不要伤害津液。所以往往需要祛湿时兼顾津液。
一旦伤害了胃部的津液，身体就会从肺肝肾调度一部分阴性的物质能量，来救济胃的津液缺口，从而伤及全身的阴性能量，就会出现肝火，肺火，甚至小便黄的膀胱火，肾火，还有三焦经火，这就涉及到另两个影响阴阳平衡的要素--燥与火，我们下一章来讲解。