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坏情绪就像感冒一样，传染速度快，对于意志力弱的人来说更容易被感染。
有一天，王丹丹出去逛街，不小心把太阳伞给弄丢了。于是，王丹丹感到非常心痛、懊悔，一路上一直在批评自己的不小心，不断地思索到底自己把太阳伞丢在了哪个地方。天气很热，这闷热的天气让王丹丹的内心更加郁闷。随后，王丹丹回到了自己的家，可是一到家，她才发现，自己的卡包也不见了，因为一路上一直惦记着自己的太阳伞，所以卡包丢了都不知道，根本没注意自己是什么时候丢的。这下可好了，卡包里放着太多东西了，里面有自己的身份证，还有自己的银行卡、会员卡等，这些东西比丢了钱还麻烦，需要一张张去补办，关键是有些证件并不能一天两天就补办好。没想到，因为丢太阳伞而导致的坏情绪，使她的损失扩大了无数倍，王丹丹正因为一直处于仓促、惶恐的坏情绪中，才让自己陷入了更坏的境地。
曾经有人说过：“情绪这种东西，非得严加控制，一味纵容地自悲自怜，便会让你越来越消沉。”所以，我们在任何时候都要学着去控制自己的情绪，千万不要让蔓延的坏情绪破坏了自己本该美好的生活。
我们继续看下面这个案例：
徐敏在某家首饰店做导购，每天都乘地铁上班。
周一早晨地铁很挤，刚刚出了地铁，徐敏着急地想看一下时间，但是翻遍包里所有的东西也找不到手机。这时，徐敏突然想起在地铁口有个人挤了她一下，手机肯定是被那个人偷了。这可是徐敏刚买了没两个星期的新手机，徐敏气得直跺脚，发誓挖地三尺也要找到那个小偷。
可是，路上满满的全是人，该去哪里找呢，又怎么可能找得到呢？
徐敏一路气愤不已，完全忘了要赶点上班，这下好了，上班也迟到了，关键是自己还被店长看到了，因此徐敏又被批评了一顿，这使她原本郁闷的心情顿时更为严重。没一会儿，店里来了一位顾客，他想看看玻璃柜里面的一条金项链。
徐敏装作没听见，置之不理，那位顾客以为徐敏没听到自己说的话，于是他又朝着徐敏大声招呼了一下。徐敏不耐烦地看了顾客一眼，没好气地大声嚷道：“你喊什么啊，不就是看项链吗？我给你拿就是了！”
徐敏这一吼，周围的几个同事都愣了，大家都在议论纷纷，猜测徐敏今天到底是怎么了。顾客听后非常生气，直接反映到商店老板那里。结果，徐敏又被老板大骂了一顿，不仅要求她向顾客道歉，还要扣除徐敏的工资，她这一顿臭脾气，差点连工作都丢了。
坏情绪往往都会给我们带来不利的影响，这种坏情绪一旦散播开来，也会影响到我们身边的其他人。心理学家认为，一个人如果过于敏感，就很容易因为一些微不足道的事情而产生较大、较明显的情绪波动。情绪化的人不能控制自己的情绪，遇事不是大喜就是大悲。这样，对一个人的身心来说没什么好处。
为何有些人明明能力不错却一生平淡，没有成就可言？为何有些人苦苦奋斗却依旧原地踏步，不见成效？其实，大部分人就是因为缺乏一种好的心态、好的情绪。由于总是心态失调，情绪不稳定，总受到坏情绪的误导，以致无法发挥自己的正常水平，最终导致失败。那么，我们该如何摆脱坏情绪呢？
我们在生活中也要学会理性地控制自己的情绪，要时常在心里提醒自己“我并不是个容易生气的人，这些小事还烦不到我”，提醒自己不要被琐事所烦，避免去想不如意的小事，控制好自己的情绪。
海纳百川，有容乃大。包容是一种智慧和美德，也是多少成功者的法宝，忍是一种眼光和度量，也是一种修养和策略，更是一种智慧。在小事上的忍耐，则是为了大事上的成功，同时，也能让自己的心态好起来。
如果有不愉快的事情或委屈，不要闷在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展是有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
芝麻小事，请不要烦忧，他日之事，请不要提前自寻苦恼，人活一世，应该有所追求，有所舍弃。明天着实叫人挂虑，可是，我们是否应该先把今天的事情做好？试着把每一件事看轻松，试着每天都开开心心，快乐就掌握在我们自己手中。
现实生活中，人们常常会以“不要感情用事”的话来劝说那些冲动的人。然而，这句话虽然说起来容易，对于当事人而言，做起来却很难。尤其是对于那些情绪激动的当事人，更是很难做到。归根结底，人就是感情动物，人之所以区别于动物，就是因为人有理智，也有感情。
举个最简单的例子，两个人在一起谈恋爱，在古代社会需要父母之命、媒妁之言，年轻人根本不能为自己做主，也没有权利决定自己的人生和命运。随着时代的发展，到了现代社会，恋爱婚姻完全自由，年轻人对待爱情的态度也更加真实随性。正是这份自由，使得他们也变得更加冲动。如果说曾经的包办婚姻能够过一辈子，那么现在的自由恋爱则更加崇尚感觉，感觉不对了，马上理智就会彻底消失，离婚也就是分分钟的事情。这样一来，直接导致现代社会的离婚率节节攀升。其实，爱情总是如同烈焰，看似绚烂，保持的时间却短暂。那些所谓天长地久的爱情，都是需要婚姻双方彼此包容，保持理性，用心维护的。如果仅凭冲动，任何夫妻都要离婚若干次。归根结底，原本两个完全陌生的人突然间亲密无间地生活在一起，摩擦是不可避免的，各种矛盾和纠纷也是情理之中的。
当然，除了复杂而又微妙的感情之外，生活和工作中，任何事情都需要我们保持理智去对待，这样我们才能最大限度地远离负面情绪，也才能获得最美好的未来。诸如在工作中，如今很多年轻人对于工作稍微感到不满意，就会选择辞职跳槽，殊不知，任何公司里也不可能都是你喜欢和欣赏的人。人作为群居动物，在一起生活，在一起工作，难免产生不和谐的音符，最重要的是彼此包容。在你因为别人的缺点感到无法容忍时，你也应该想到，或许别人也正在因为你的缺点感到无法容忍呢！（别人都能选择包容），你为何不能呢？人生短暂，在职场上最好的打拼年龄段里，假如我们不停地辞职跳槽，最终只会虎头蛇尾，潦草一生，一事无成。
毋庸置疑，做事情需要七分的理性，做人也只是需要三分的感性。我们可以投入感情做人做事，但是更要以理智保证事情的圆满。现代社会很多人都承受着巨大的生存压力，难免情绪暴躁，喜乐无常，在这种情况下，我们更要坦然从容地面对人生，才能理智地规划人生，实现人生的梦想。
曾经，有个武士特别勇猛好斗，非要与一位禅师探讨天堂和地狱的区别。不想，禅师丝毫不把一介武夫放在眼里，因而毫不客气地对武士说：“你只是一个头脑简单、四肢发达的武士，根本不配与我探讨任何问题。”禅师的这句话激怒了武士，武士当即拔剑而起，刺向禅师。禅师微微一笑，根本不想躲避，而是一语道破天机：“这就是地狱。”武士大吃一惊，沉思片刻，幡然顿悟，立地成佛。这时，禅师又说：“这就是天堂。”从禅师的话里我们不难发现，天堂和地狱原本就在一念之间，而左右我们思想的就是理智。人丧失理智无异于走入地狱，人恢复理智转眼间进入天堂。
现代社会发展迅速，人们对于生活的追求也越来越高。然而，大多数人都被物质的欲望裹挟着，根本没有想到物欲最终会带来人生的毁灭。人们不停地追求大房子、豪华的车子，追求功成名就，直到恶疾缠身，才意识到一切金钱权势都是身外之物，唯有拥有健康的身体和健全的心灵，我们才能真正拥抱人生，享受人生。
随着社会生活节奏的加快，越来越多的人变得更加浮躁，也更容易感情用事。毋庸置疑，感情用事是个贬义词，通常一个人只有失去理智，才会得到别人“不要感情用事”的规劝。当然，要想在短时间内就改变感情用事的坏习惯，也是不容易的。正如柏拉图所说，理性才是灵魂中最高贵的。一个人如果失去理智，就会进入地狱，沉沦不休。因此，我们每时每刻都要保持理智，才能彰显我们高贵的灵魂。
（1）时刻保持理智，避免因为一时冲动做出让自己懊悔的事情，要知道，世界上没有卖后悔药的，很多说出去的话如同泼出去的水，很多做完的事情就成为不可更改的历史，所以做事应该三思而后行。
（2）在愤怒的时候，切勿火上浇油。在人际交往中，我们面对愤怒的对方，与其点燃对方心中的愤怒火焰，不如努力控制自己，让怒气渐渐平息，从而使对方也恢复理智。如果不知道说些什么，适当沉默也是好的。
（3）做人应该常怀宽容之心。睚眦必究的人很难有好人缘，所谓水至清则无鱼，人至察则无朋。过于细心的人总是眼睛里揉不得沙子，远远不如难得糊涂来得更好。