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“最近好累啊，郁闷死了”“为什么我就没有他那么好命，生下来就拥有一切，真是郁闷得要死”“又被坑了，真是郁闷至极”“想买那个包包，可是没钱，真是郁闷”……好像，郁闷一直生活在某些人的生命里，不管遇到什么事情，他们张口就来的就是郁闷。朋友们，郁闷是一种消极情绪，如果不及时走出来，你就变得越发消极、悲观。不管是外界原因还是自身原因，我们都应该懂得控制自己的情绪，让自己多一点欢乐，这样才能让郁闷远离自己，让内心更加轻松。
嫣然是一位刚刚上任不久的职员，由于是新手，对公司的事务还不是很熟悉，再加上她的领导又是一个脾气暴躁的人，所以她几乎每天都会被骂。
原因姑且不论，因为实在太多了。仅就程度而言，嫣然实在是难以忍受。她对于上司每天的怒骂感到非常生气。因为嫣然是家里的宝贝疙瘩，从小乖巧懂事，备受父母疼爱，从小到大从未受到爸妈的责骂，工作前也没有想到会遇到上司的破口大骂。
每回，几乎是每回，当她拿着她的策划书到领导面前时，都会千篇一律地得到一个回答，那就是：“你这也叫策划啊？这是什么烂东西你知道吗？这是你写的啊？写成这样你也好意思给我看啊？你的逻辑思维及表达能力连小学生都比不上！”接着就是令嫣然神经几乎崩溃的斥骂。
慢慢地，嫣然开始失去上班的兴趣了。“我到底有多差啊，让领导如此看不上眼，但是，这样爱骂人的领导做的就对吗？我真的是倒霉透顶啊，在这样的人手底下干活。”嫣然每当想到这件事，就会非常生气，经常无法入眠，情绪也越来越差。
后来的某一天，嫣然遇到了大学时代的学长，他现在从事的是新闻记者的工作。嫣然不由自主地倾诉起了自己的苦恼。
听完之后，学长笑了。他说起了自己的经验：“其实，这样的事情是很正常的。我记得刚入行的时候，我天天熬夜写稿子，一晚上的忙碌却也总是得不到肯定，第二天上班的时候就被领导大骂一顿，稿子也被撕成碎片，然后从头再来。现在看看，那些时光，竟然都熬过来了。”然后学长建议嫣然，碰到这种事情时，就要把领导所做的当作一种教育，当作自己学习的代价。“如果这么想还无法消除你的怨气的话，那么就把它当成你拿到薪水所必须付出的代价好了。”
后来，学长跟嫣然讲了很多职场上的生存技巧，听了这些话后，嫣然内心的郁闷消了很多，对待上班的态度有了一百八十度的转变。当嫣然把工作当成锻炼自己及拿薪水所必需的事情时，心情就变得非常快乐了。
郁闷的结果是什么？是好好的一个人没能享受到生命中的快乐也就罢了，还给自己的心灵判了无期徒刑，让它再也无法雀跃。不论有什么兴奋的事，郁闷情绪都会像一瓢冷水当头淋下，让好不容易提起的热情再次降温，生活重新回复到郁闷、郁闷、郁闷……
郁闷是一种慢性毒药，如果你一直坚守在郁闷的角落里不肯走出，那你的苦恼就会越来越多，你的精神也会越发萎靡，你看待一切都会毫无兴趣。所以，我们要努力驱走郁闷的阴云，让自己快乐地生活。
郁闷的时候，看电视或其他媒介时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。当自己沉浸在喜剧中时，内心的憋屈和烦闷就会慢慢转移，当重新再想这件事时，自己的消沉也会减少很多。
了解自己的精神状态，学会关注自己、保护自己。判断自己心理的健康状况有一个常用标准，即情绪是否稳定而愉快，一旦觉得自己有一段时间情绪很不稳定，则应考虑求助于心理咨询机构。
你可以在生气和郁闷的时候拼命跑步，使劲打球，或者打沙袋；你也可以听听让人愉快的音乐，音乐会把你带入另一个时空，然后，你会发现让你不快的事情可能已经没有那么严重了，因为人的情绪经常是一时钻牛角尖而已，在你进行其他活动的时候，坏情绪也已经随之被带走了。
想要洗涤心灵，想要发泄全身的压抑，那就去旅游吧。回到自然的怀抱，呼吸一下新鲜的空气，在山顶上大喊几声，将生活中的不快和委屈统统吼出去；还可以叫几个朋友一起做做运动，流流汗，通过适量的体育运动，人会觉得精力充沛，精神也会为之一振。