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在生活中，每个人都难免碰到一些令自己不愉快的事，并为此生气、苦恼。这是很正常的，也无可厚非。可是，如果你一直沉浸在这种生气的情绪下，你就等于处于危险之中，你的身体及精神都会遭受折磨。长此以往，这还势必影响你正常的工作学习和生活，百害而无一利。
张雯自从失业之后就专心在家带孩子，丈夫小李的收入也足够一家人的生活，按说他们的日子应当过得非常幸福和谐，但是张雯经常会因为孩子的教育问题和小李吵架，两人的关系大不如前了。张雯性格比较内向，话语较少，每次吵架拌嘴的时候都说不过做销售工作的小李，所以只好一个人生闷气。
一天，张雯照例做好饭菜等小李和儿子晨晨回家，小李回来后怪她太宠晨晨，对晨晨的将来不利。为此，两人又吵了起来。晨晨回到家看见父母又在为他的事情吵架，便躲进了屋里。吵了一会儿，张雯说不过小李，便跑到卧室躺在了床上。
张雯心里非常生气，可是争辩不过小李，只好把房门关了起来。后来她越想越憋屈，于是收拾好东西想要回娘家住一段时间。拿着行李出来，看到小李在门口抽烟，她头也不回地走了。
在娘家住了一个多星期，小李也没有给她打过电话，回到家看着乱糟糟的客厅和厨房，两个人心里都有气，所以仍旧没有搭理对方。两个星期过去了，依然如此，现在他们的关系已经降到了冰点。
爱生闷气不好，生闷气，是自己和自己过不去。会生活的人，都懂得自我解脱，自我调节，遇到烦恼的事能够不想它或驱走它。而爱生闷气的人则不然，而常把盲目的、无用的怨恨和遗憾留在自己的思绪里，不能摆脱心中的烦闷，这不是在自我折磨吗？
在某企业上班的老陈是一个内向的人，一旦遇到不愉快的事就憋在心里，从不发泄出来，即使在家里也不向媳妇说。
由于老陈的沉默寡言，单位上一部分人把他当成了支使的对象。老陈虽然每次都很生气，但一直沉默以对，从来没有提出抗议。直到最近某天，单位出了事故，同事们把责任都推到老陈身上。老陈怒火攻心，但有口难辨，突然晕倒在地。送医院抢救之后，医生说，由于长期精神紧张，诱发高血压、冠心病，生命危险！
“怒伤肝，忧伤肺”，那些郁积在心中的不愉快情绪使内脏活动紊乱、内分泌系统失常、胃口不佳、消化不良，而且，长时间的烦闷还会导致血压升高，甚至导致冠心病。另外，闷气是一种不愉快的情感体验，它是一种消极的甚至会破坏正常情绪的反应。一个人若是情绪恶劣，其记忆力将会减退，思维能力也大受影响，同时，喜欢生闷气还会影响到一个人的正常人际交往。所以对于这样的情绪，不管是为了心理健康，还是为了身体健康，大家还是远离为妙。
有了烦恼、怒气，若不及时宣泄，必然会变成闷气。因此，当自己愤怒时，或者闷气郁积时，我们需要及时地将那些不满的情绪宣泄出去。当然，宣泄情绪的方式有许多种，这里给大家简单介绍下：
“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。”的确，向朋友倾诉内心的烦恼是排除不良情绪的有效办法。当自己有不良情绪时，有可能会越想越愤怒，越想越伤心。这时，若是约个朋友，将郁闷之气尽情地倾诉一番，向朋友寻求支持和解答，从而获得一种心理上的平衡。
生气时，应该自我反省，为什么我这么容易生气？那是因为自己习惯逃避，不想面对现实。最好的办法就是让自己做得更好，生气不如争气，因为生气只会让别人感觉到你自制能力差。一味沉浸在低落的世界里，让自己在原地停滞不前，毫无进取，那是最愚蠢的做法。
爱生闷气的人的生活常常是很单调、枯燥的。把幽默引进生活，让生活中充满情趣和笑声，你就不会感到苦恼、烦闷了。据医学实验证明，笑，可以促进血液循环、通气开窍、消除紧张和烦恼。给自己创造一个充满笑声的环境，有利于改掉爱生闷气的毛病。
遇到烦心事，如果不说，常憋在心底，那就极易抑郁成疾。很多人都觉得不好意思开口，怕说多了别人笑话，又怕说出来惹出更多麻烦，于是就选择闭口。其实，如果你有此忧虑，你可以找个没有人的地方自言自语地叨咕一阵，可以什么话解恨说什么话，也可对你所恨的人或事痛骂一顿，借此消除淤积之闷气。