下载掌阅APP，畅读海量书库
立即打开
杜刚这段时间以来家里出了很多变故，心情非常烦闷，他平时不爱说话，遇事总喜欢憋在心里，长时间下来，他感觉身体很不舒服，总是肚子疼、胸闷，还总是精神萎靡。他觉得，自己肯定是因为家里的事情闹的，于是他去医院开了一些药，然后决定去心理医生那里寻求帮助，要不然，自己病倒了，整个家就垮了。
杜刚向心理医生倾诉：“医生啊，我真的郁闷死了，老爸嗜赌，前阵子输了30万元，没钱还债，逼急了他竟然跑去盗窃，结果被抓送进了牢狱，下个月就要开庭审理了；对于这件事，老太太受不了了，一病不起，至今还在医院。现在家里整天来催债的，我都郁闷死了，有苦说不出，整个家就靠我了，可是自从这些事以来我身体又不舒服，觉得是坏心情积郁过久的原因，我不知道怎么调节自己！”
“是，积郁成疾，你不仅需要药物调理一下，你还需要从心理上调节，来，我们去一个地方。”心理医生说着便把他带出了咨询室。在一个空旷的大厅，“现在，听我的。”医生对杜刚说：“放松站立，首先深吸一口气。在吸气的同时，左、右手握拳，右拳抬起，高过头顶，虎口向自己……对，像我这样。”
心理医生边说边示范起来，“呼气，瞪眼发出哼的声音，尽量延长，同时紧握拳头。待气出尽以后。再用最后的力发出哈音。同时两手尽量张开。”
杜刚在医生的指导下慢慢地吸气呼气，医生说：“好了，第二次深呼吸。在吸气同时，手势同上；呼气时，瞪眼，两手尽量张开，同时发哈音。气出尽时，再用最后的力发哼音，同时紧握拳。在做哼哈吐纳的同时，想象那些令自己不愉快的事，大声说出来，发泄一下自己不满的情绪……”杜刚就在医生的指导下重复着各种动作，心情也慢慢地平静了许多。
随后一段时间，杜刚在空闲时或者郁闷时就按照心理医生的各种方法来调试，身体好了许多。
消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。消极情绪的产生是因人因时因事而异的，产生的原因可能是对“应激源”产生的反应；在工作、学习或生活中遭受了挫折；受到了他人的挖苦；莫名的情绪低落等。如果此类的消极情绪长期积压在心里，那势必会引起一系列的生理反应，疾病就会悄然而至。
坏情绪郁结导致身体病变的例子有很多，其实很多胃病的出现就证明了这一点。
胃肠道的蠕动，尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经内分泌系统支配下进行的。人在愉快的情绪下进餐，消化液会大量地分泌，胃肠道蠕动也加强，使消化活动顺利进行，从而有益于健康。相反，在恶劣情绪下进餐，则可能导致消化功能降低，甚至发生紊乱。如果长期在恶劣情绪下进餐，就会患各种胃病，最常见的有胃与十二指肠溃疡和慢性胃炎等。
坏情绪郁积在心里，还有一个可怕的后果，就是会盲目地向外冲击，其伤害的目标，可能是朋友，可能是亲人，也可能是自己。这就好像一只困兽，为了挣脱束缚而胡乱冲撞；也像一场洪水，咆哮着向四面八方冲刷，把任何阻拦都视为敌人。
眼泪不但能缓解情绪，还有其他重要的生理功能。眼泪是泪腺分泌出来的一种液体，泪腺位于眼球的外上方。一般人平均每分钟眨眼13次左右，每眨一次眼，眼睑便从泪腺带出一些泪水来。当人们眨眼时，泪水对眼睛便有清洁作用，如可以冲掉异物、刺激物等。
很多内向的人喜欢把所有的事情堆积在心里，不管受了多大的委屈或者是遭遇多大的痛苦，他都只字不提，默默承受，长期下来，很容易憋出毛病。所以说，如果你有很多难受的事情，你不妨适当宣泄一下，否则你的身体迟早会吃不消的。
据科学研究，人的体力、智力和情绪都是有周期的，也就是说体力有充沛和虚弱的时候，智力有反应敏捷和迟钝的时候，情绪有激昂和消沉的时候。因而，有时候你情绪低落时，便可以暗示自己：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。”
情绪关乎生命，如果你能提升自己合理控制情绪的能力，那你这就等于是为自己的身体保驾护航。朋友们，郁结已久的情绪迟早会爆发大的危机，合理地疏导自己吧，否则后悔都来不及。