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读书、运动、学习、整理、减肥……“如果做了就能得到丰厚的回报，并且能让生活和人生变得丰富多彩”的事情，不用思考就能立刻想到许多。
但是，为什么很少有人能坚持做下去呢？为什么无法开始做重要的事情，却被身边的一些无意义的、不必要的事情所支配呢？
这是因为最能吸引野兽的不是回报本身，而是“即将获得回报的预感”。即使减肥能给人生带来丰厚的回报，比起“不知道是否真的能瘦下来”“如果能瘦下来就好了”这样不确定的、模糊的获得回报的预感，野兽更容易被“吃了冰箱里的点心以后马上就会感到幸福”这样切实而有力的预感所吸引。
“全力以赴追逐马上就要到手的回报”，自诞生起，野兽就有这种特性。在几百万年前的世界里，只有什么都不考虑直接扑向眼前猎物的动物才能生存下来。比如，即使几千米外有大群的猎物，但只要眼前有一只小动物，野兽也会先抓住那只小动物，因为野兽只要先抓到一只小动物就能暂时抵挡饥饿。
在这种环境下进化的大脑具备下达这样的指令的程序，即应该全力以赴追逐马上就要到手的回报，不管回报的种类和多少。对“即将获得回报的预感”快速做出反应，这一过程是无意识的。
本书在设计时最重视的就是如何正确应对“即将获得回报的预感”。
本书将把你发自内心想完成的任务，转换成“再努力一点就能完成”“再过一会儿就能做出成果了”这样的形式。通过这样的方式， 你能将沉睡在大脑中的人类自古以来强大的本能的力量，直接运用到日常习惯的培养和目标的达成中。 让我们握住本能的缰绳，在人生的道路上不断前进吧。