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人们总对我有些好奇——
为什么起那么早呢？
我是这样回答的：
“在凌晨起床，我就能做完想做的事情再去上班，比如准备感兴趣的考试、坚持运动减肥、学习视频剪辑做短视频博主，等等。自律的生活让我更加自信，我怎么能放弃凌晨起床呢？”
可是，问题又来了——
同样的事情下午也可以做，为什么偏偏安排在凌晨四点半呢？
我喜欢凌晨起床，是因为凌晨属于“任由自己主宰的时间”，而其他时间是“听从命运安排的时间”。
仔细想想，一天中能完全按照自我意愿支配的时间其实并不多。从早到晚，经常会有与原计划无关、意料之外的事情穿插进来，挤掉原有的安排，占用精力和时间。
尽管如此，人们睡觉的时间却相当固定，“睡觉”这个活动在日程计划上突然变动的概率极低。在约定俗成的睡眠时间里，既不会有人突然联系你去吃饭、询问业务或者聊天，又不大会出现非常有趣的事情干扰你的注意力。在这段时间里，大家无须关注彼此的动态，因而这是真正属于自己的时间，可以按照自己的意愿自由安排活动。
只要遵守自我约定按时起床，我就一定能获得并在一定条件下追加这份起床后的悠闲。也就是说，起得越早，属于自己的时间就越多。
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我喜欢四点半起床的另一个原因，是在这段时间里能更好地集中注意力做任何事情。正如之前说的，凌晨不仅少了很多干扰因素，相比于下班后筋疲力尽的晚上，人在一觉睡醒的早晨，精气神也会好非常多。
偶尔我没能在凌晨成功起床，就在晚上度过属于自己的时间。奇怪的是，我经常一下班就动都不想动了，甚至有一次还因为没力气回家而下班失败。有时，即使前一天晚上睡得非常好，下班后依然感觉非常疲惫，因为工作已经耗尽我的全部精力，什么都没法再做了。唯有在神清气爽的凌晨，我才会涌现做一些事情的想法。
凌晨起床能让我以悠闲的状态开启新的一天，这也是我热爱早晨型生活方式的重要原因。我的亲身经历证实，早起确实能让人提前做完计划好的事情，于是晚上也能以同样悠闲的方式结束一天。如果你在起床后感到身体不适需要休息，或者想做的事情比预期要花更多的时间，再或者计划临时变动导致事情没来得及做完，那么还可以在晚上的空余时间里把剩下的事情收尾。我就是通过这种方式维持好内心的平静与平衡，不再因为完不成计划而忧虑重重。
如果每天早上都会错过闹钟，那么是否还有可能在凌晨起床呢？
我相信，拥有一次早起的经历就能让你感受到清晨的美好，并激励你不断尝试。刚开始的时候，不用追求每天都早起，一周任意选择三天就好；同样，也不必强求每次都是四点半起床，哪怕只比平时早一个小时也是成功。只要能提早起床，你就能比平时更悠闲。在正式开始紧张的一天前，享受属于自己的时间能大大提升生活满意度，即使它很短暂。
请相信，从早起的那天开始，你将逐渐找回属于自己生活的主宰权，不再会因为时间紧迫而被牵着鼻子到处走。
与控制体重的运动饮食管理相类似，凌晨起床也是我在疲于工作或生活亟需改变时经常使用的特别措施。不知道大家是否有这样的体会——每当陷入忧郁和疲惫的时候，人们更倾向于责备让自己受伤的环境，却不会回头审视自己。沉溺其中的人们，有时一整天都在睡觉，有时努力回避现实拖延该做的事情。在特别极端的情况下，有的人甚至为了暂时的解脱而被赌博诱惑，又或者过度依赖酒精、游戏等。
其实，人生不一定非要竭力避免艰难时期，因为其中很可能隐藏着带来转折的机遇。与苦难和逆境相比，更大的绝望是在能重新站起来的瞬间无法摆脱低谷状态的束缚。
凌晨起床能够给予我们答案。
对我而言，上班前的时间是缓解压力最好的时间。不用看他人脸色或照顾他人的处境，我只须集中精力关注自己，倾听内心的声音，觉察伤痛和正在改变的自己。
为什么决定在四点半起床，而不是其他时间？因为在多次测试后，我发现这就是我的最佳作息时间。晚上十点左右，我已经开始有睡意；四点半起床，既能保证足够的睡眠，也允许我能不急不躁地做准备工作，不必担心出现迟到或推迟日程的情况。大多时候，我会慢慢睁开眼睛，点一支香薰蜡烛，听一首舒缓的曲子，再煮一杯咖啡。就算放慢这些流程，喝上咖啡也才不到五点。
早上有空余时间，我就可以整理以前来不及收拾的衣被，擦拭书架上的灰尘，洗个热水澡缓解僵硬的肌肉，顺便做个发膜保养没来得及打理的头发，再吃一顿丰富的早餐。这样的早晨，让忙碌的我感恩自己何其幸运，能用心爱护自己，自己慢慢就变得自信了。
我在做这些事时，始终都把自己放在优先考虑的位置。优先考虑自己，不同于与自己独处。如果说后者是拥有平静悠闲的时光，那么前者就是通过做喜欢的事情找回自己。
请用自己喜欢的事情开启全新的一天，千万别把上班作为睁开眼睛后第一件重要的事情！我的早晨就好似周末，我不仅会在早晨听音乐喝茶，还会看喜欢的电影和电视节目。不过，一旦我有了努力的目标，我就会投入凌晨的时间去实现它。这段时间一定与公司安排的工作无关，只是关于自己想做的事情。
如果你的生活需要一些刺激，或者此时的你正心乱如麻、疲于行动，不妨检查一下自己的生活方式，试着早起做点自己的事情吧。与其漫无目的地向前奔跑，不如在寂静的凌晨按下暂停键，喝杯热茶，关注一下自己的一方天地、关心一下自己的健康和爱好。
就从今天开始吧！
即使不设置闹钟，我睡够8个小时就能自然醒来。自然醒，是一天最好的开始。
我不会轻易改动睡眠时间。
晚上，我不会把电子设备带进卧室。
睡前，我会点一支香薰蜡烛，好好洗个热水澡。
我专门为睡觉准备了
睡衣、睡裙或舒适的家居服。
尽量避免穿白天的便服，
这会让大脑产生还在工作的错觉。
睡前可以喝洋甘菊或薰衣草茶，
读几页小说或诗。
我是不吃早餐的人。人们在早上吃的食物，我一般会当午餐或晚餐吃。早晨我会喝一杯咖啡，冥想20—30分钟，然后做运动。
偶尔没这么做的话，我会尽量不去批判自己，然后努力克服它带来的负面影响。
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阿里安娜·赫芬顿
《赫芬顿邮报》创始人